Sức Khỏe
Các máy tính về thành phần cơ thể, dinh dưỡng, thai kỳ và sức khỏe tim mạch dựa trên tiêu chuẩn tham chiếu của WHO, NHS, ACOG và ACSM.
Máy Tính Chỉ Số BMI
Tính chỉ số BMI ngay lập tức theo phân loại WHO và ngưỡng điều chỉnh sắc tộc của NHS. Hệ mét & hệ Anh, gồm khoảng cân nặng khỏe mạnh.
Máy tính tỷ lệ eo hông
Tính tỷ lệ eo hông (WHR) và so sánh với ngưỡng WHO 2008 về béo bụng ở nam và nữ. Miễn phí, tức thì.
Máy tính chỉ số độ tròn cơ thể
Tính chỉ số độ tròn cơ thể (BRI) từ vòng eo và chiều cao theo công thức Thomas và cộng sự, kèm khoảng giá trị từ nghiên cứu dân số Mỹ gần đây.
Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ số đo vòng cơ thể bằng phương pháp US Navy (Hodgdon & Beckett, 1984), phân loại theo các mức ACE.
Máy tính BMR
Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng phương trình Mifflin-St Jeor và phương trình Harris-Benedict hiệu chỉnh. Miễn phí, tức thì, hệ mét và hệ Anh.
Máy tính cân nặng lý tưởng
Ước tính cân nặng lý tưởng bằng công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi cùng khoảng cân nặng BMI khỏe mạnh theo WHO cho chiều cao của bạn.
Máy tính khối lượng nạc
Ước tính khối lượng nạc bằng công thức Boer, James và Hume. Xem khối lượng mỡ ước tính và tỷ lệ khối lượng nạc theo cân nặng, chiều cao và giới tính.
Máy tính macro
Tính số gam protein, carbohydrate và chất béo hằng ngày từ nhu cầu calo ước tính, với các kiểu chia cân bằng, nhiều protein, keto và thuần thực vật.
Máy tính lượng nước uống
Ước tính lượng nước uống hằng ngày theo cân nặng, vận động và khí hậu, dùng hướng dẫn lâm sàng phổ biến 30–35 ml/kg. Kết quả tính bằng lít, cốc và oz.
Máy tính protein
Tính nhu cầu protein hằng ngày theo mục tiêu — RDA 0,8 g/kg, vận động chung, tăng cơ hay sức bền — kèm mục tiêu mỗi bữa từ các khoảng đã công bố.
Máy tính lượng calo
Tính lượng calo hằng ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân bằng phương trình Mifflin-St Jeor, hệ số hoạt động và mức calo tối thiểu an toàn.
Máy tính chất xơ
Tính lượng chất xơ khuyến nghị hằng ngày theo Lượng nạp đầy đủ (AI) của Institute of Medicine theo tuổi và giới tính, cộng quy tắc 14g/1.000 kcal.
Máy tính giới hạn đường
Xem giới hạn đường tự do hằng ngày theo khuyến nghị 10%/5% năng lượng của WHO và giới hạn đường bổ sung của AHA, tính bằng gam và thìa cà phê.
Máy tính natri
Cộng dồn natri từ thực phẩm, đồ uống để so tổng hằng ngày với giới hạn 2.000 mg của WHO và mức lý tưởng 1.500 mg của AHA, cùng lượng muối tương đương.
Máy tính tuổi thai
Biết bạn đang mang thai bao nhiêu tuần từ kỳ kinh cuối hoặc ngày dự sinh. Hiện tam cá nguyệt, ngày dự sinh và số ngày còn lại, theo cách tính của ACOG.
Máy Tính Ngày Dự Sinh
Ước tính ngày dự sinh từ kỳ kinh cuối, ngày thụ thai hoặc ngày chuyển phôi IVF theo Quy tắc Naegele của ACOG và quy ước ASRM. Công cụ miễn phí.
Máy tính rụng trứng
Tính ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai 6 ngày từ kỳ kinh cuối và độ dài chu kỳ. Dựa trên Wilcox et al., NEJM 1995. Miễn phí, riêng tư, không cần đăng ký.
Máy tính cửa sổ thụ thai
Tính cửa sổ thụ thai rộng nhất từ một khoảng độ dài chu kỳ. Dành cho chu kỳ không đều, dựa trên ước tính rụng trứng sớm nhất và muộn nhất.
Máy tính ngày thụ thai
Ước tính thời điểm thụ thai có khả năng xảy ra từ ngày dự sinh hoặc ngày sinh. Dùng công thức ngược 266 ngày (ngày dự sinh trừ 266) với khoảng ±3 ngày.
Máy tính nhịp tim tối đa
Ước tính nhịp tim tối đa bằng năm công thức đã công bố — Fox, Tanaka, Nes, Inbar và công thức Gulati dành riêng cho nữ — kèm giới hạn độ chính xác.
Máy tính vùng nhịp tim mục tiêu
Tính năm vùng nhịp tim luyện tập bằng phương pháp Karvonen (dự trữ nhịp tim) từ tuổi và nhịp tim nghỉ của bạn. Miễn phí, tức thì.
Máy tính giấc ngủ
Tìm giờ đi ngủ hoặc thức dậy tốt nhất dựa trên chu kỳ giấc ngủ 90 phút, cộng 15 phút để chìm vào giấc ngủ. Ba lựa chọn cho 9, 7,5 hoặc 6 giờ ngủ.
Máy tính nợ ngủ
Tính nợ ngủ hằng tuần bằng cách so sánh số giờ đã ngủ với mục tiêu của bạn, cùng số giờ ngủ trung bình mỗi đêm trong các đêm gần đây.
Máy tính hiệu suất giấc ngủ
Tính hiệu suất giấc ngủ (tổng thời gian ngủ ÷ thời gian nằm trên giường × 100) theo quy ước lâm sàng ≥85% dùng trong CBT-I và nhật ký giấc ngủ.
Epworth Sleepiness Scale (ESS)
Tính điểm Epworth Sleepiness Scale (ESS) gồm 8 mục đã kiểm định (Johns 1991) để sàng lọc buồn ngủ ban ngày quá mức. Đây là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán.