Thể Hình
Các máy tính luyện tập cho người chạy bộ, đạp xe, bơi lội và tập tạ — công thức đã được kiểm chứng từ tài liệu khoa học thể thao.
Máy tính nhịp độ chạy bộ
Tính nhịp độ chạy mỗi km và mỗi dặm từ bất kỳ quãng đường và thời gian về đích nào, cùng tốc độ trung bình và thời gian chia đoạn đều 5K, 10K.
Công cụ dự đoán thời gian marathon
Dự đoán thời gian marathon, bán marathon, 10K và 5K từ kết quả đua gần đây bằng công thức Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1,06. Miễn phí và tức thì.
Máy tính công suất đạp xe
Ước tính công suất (watt) cần để đạp ở tốc độ nhất định, dựa trên cân nặng người đạp, cân nặng xe và độ dốc đường, theo mô hình vật lý chuẩn. Kèm W/kg.
Máy tính tỷ số truyền xe đạp
Tính tỷ số truyền, gear inches, quãng đường phát triển và tốc độ xe đạp từ số răng đĩa, líp, chu vi bánh xe và nhịp đạp.
Máy tính FTP
Tính FTP đạp xe từ bài test công suất 20 phút theo quy ước 95%, cùng 7 vùng tập luyện công suất theo mô hình Coggan.
Máy tính nhịp độ bơi
Tính nhịp độ bơi mỗi 100 m và mỗi 100 yd từ bất kỳ quãng đường và thời gian nào, cùng tốc độ trung bình và thời gian dự kiến cho 1500 m. Miễn phí và tức thì.
Máy tính SWOLF
Tính điểm SWOLF từ thời gian và số sải tay mỗi chiều bể để theo dõi hiệu suất bơi — điểm càng thấp, hiệu suất càng cao.
Máy tính 1RM
Ước tính mức tạ tối đa một lần (1RM) từ một hiệp chưa tối đa bằng công thức Epley, Brzycki, Lombardi và Mayhew, cùng phần trăm tải trọng tập luyện 90/80/70%.
Máy tính Wilks
Tính điểm Wilks để so sánh công bằng tổng mức tạ powerlifting giữa các mức cân nặng và giới tính, theo công thức hệ số Wilks gốc.
Máy tính DOTS
Tính điểm DOTS, công thức powerlifting điều chỉnh theo cân nặng đã thay thế Wilks làm hệ thống tính điểm chính thức của USA Powerlifting.
Máy tính TDEE
Tính tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) bằng phương trình Mifflin-St Jeor và hệ số hoạt động tiêu chuẩn. Ước tính duy trì, giảm và tăng cân.
Máy tính VO2 max
Ước tính VO2 max từ bài test chạy 12 phút Cooper và so sánh với chuẩn thể lực của Cooper Institute theo độ tuổi và giới tính. Miễn phí, tức thì.
Máy tính lượng calo đốt cháy
Ước tính lượng calo đốt cháy cho 24 hoạt động bằng giá trị MET từ Compendium of Physical Activities 2011. Theo cân nặng và thời lượng, miễn phí, tức thì.
Máy tính nhịp tim hồi phục
Tính nhịp tim hồi phục 1 phút (HRR1) sau khi tập luyện, đối chiếu với ngưỡng nguy cơ theo Cole và cộng sự (1999, NEJM).
Máy tính Rockport Walk Test
Ước tính VO2 max bằng Rockport Walk Test (đi bộ 1 dặm), dùng phương trình Kline và cộng sự (1987), theo chuẩn thể lực kiểu Cooper Institute.
Máy tính Harvard Step Test
Tính Chỉ số thể lực (PFI) từ Harvard Step Test bằng số lần đếm nhịp tim hồi phục, theo các mức phân loại chuẩn.
Máy tính bài kiểm tra hít đất
Chấm điểm kết quả hít đất theo chuẩn thể lực riêng cho từng độ tuổi và giới tính, đo sức bền cơ bắp từ kém đến xuất sắc.
Máy tính quy đổi số bước sang quãng đường
Quy đổi số bước thành quãng đường đi bộ theo km và dặm, dựa trên sải chân ước tính theo chiều cao hoặc sải chân đo thực tế của bạn.
Máy tính quy đổi số bước sang calo
Ước tính lượng calo đốt cháy từ số bước bằng năng lượng tiêu hao khi đi bộ dựa trên MET, điều chỉnh theo cân nặng và tốc độ đi bộ.
Máy tính calo máy chạy bộ
Ước tính lượng calo đốt cháy trên máy chạy bộ bằng công thức chuyển hóa đi bộ và chạy của ACSM, tự động chuyển chế độ theo tốc độ.