Cardio & Năng Lượng
Các máy tính luyện tập cho người chạy bộ, đạp xe, bơi lội và tập tạ — công thức đã được kiểm chứng từ tài liệu khoa học thể thao.
⚡
Máy tính TDEE
Tính tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) bằng phương trình Mifflin-St Jeor và hệ số hoạt động tiêu chuẩn. Ước tính duy trì, giảm và tăng cân.
🫁
Máy tính VO2 max
Ước tính VO2 max từ bài test chạy 12 phút Cooper và so sánh với chuẩn thể lực của Cooper Institute theo độ tuổi và giới tính. Miễn phí, tức thì.
🏃
Máy tính lượng calo đốt cháy
Ước tính lượng calo đốt cháy cho 24 hoạt động bằng giá trị MET từ Compendium of Physical Activities 2011. Theo cân nặng và thời lượng, miễn phí, tức thì.
💗
Máy tính nhịp tim hồi phục
Tính nhịp tim hồi phục 1 phút (HRR1) sau khi tập luyện, đối chiếu với ngưỡng nguy cơ theo Cole và cộng sự (1999, NEJM).