Здоровье
Калькуляторы состава тела, питания, беременности и здоровья сердца на основе референсных стандартов ВОЗ, NHS, ACOG и ACSM.
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела мгновенно по классификации ВОЗ и скорректированным по этнической принадлежности порогам NHS. Метрика, имперская система.
Калькулятор соотношения талии и бёдер
Рассчитайте соотношение талии и бёдер (WHR) и сравните его с пороговыми значениями ВОЗ 2008 года для абдоминального ожирения у мужчин и женщин.
Калькулятор индекса округлости тела
Рассчитайте индекс округлости тела (BRI) по окружности талии и росту по формуле Thomas и соавт. с диапазонами из популяционных исследований США.
Калькулятор процента жира в организме
Оцените процент жира в организме по обхватам тела методом ВМС США (Hodgdon и Beckett, 1984) с классификацией по категориям ACE.
Калькулятор BMR (базального обмена веществ)
Рассчитайте базальный обмен веществ по уравнению Миффлина-Сан Жеора и пересмотренному уравнению Харриса-Бенедикта. Бесплатно, метрическая и имперская системы.
Калькулятор идеального веса
Расчёт идеальной массы тела по формулам Девина, Робинсона, Миллера и Хамви плюс диапазон здорового веса по ИМТ ВОЗ для вашего роста.
Калькулятор безжировой массы тела
Расчёт безжировой массы тела по формулам Бура, Джеймса и Хьюма. Оценка жировой массы и доли безжировой массы по весу, росту и полу.
Калькулятор БЖУ
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов в граммах исходя из калорийности: сбалансированный, высокобелковый, кето и растительный варианты.
Калькулятор суточной нормы воды
Расчёт суточной нормы воды по весу, физнагрузке и климату на основе клинического ориентира 30–35 мл/кг. Результат в литрах, стаканах и унциях.
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную норму белка по цели — RDA 0,8 г/кг, активный образ жизни, набор мышц или выносливость — с разбивкой по приёмам пищи.
Калькулятор калорий
Расчёт суточной нормы калорий для поддержания, снижения или набора веса: уравнение Миффлина-Сан Жеора, коэффициенты активности и безопасные минимумы.
Калькулятор клетчатки
Расчёт суточной нормы пищевых волокон по рекомендациям Института медицины (IOM) с учётом возраста и пола, а также по правилу 14 г клетчатки на 1000 ккал.
Калькулятор нормы сахара
Суточный лимит свободных сахаров по рекомендациям ВОЗ (10 % и 5 % энергии) и норма добавленного сахара по AHA — в граммах и чайных ложках.
Калькулятор натрия
Сложите натрий из продуктов и напитков и сравните суточный итог с пределом ВОЗ 2 000 мг и идеалом AHA 1 500 мг, а также узнайте эквивалент в соли.
Калькулятор срока беременности
Узнайте, сколько недель беременности, по последней менструации или дате родов. Триместр, предполагаемая дата родов и дни до неё — по правилам ACOG.
Калькулятор предполагаемой даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов по последней менструации, дате зачатия или переносу эмбриона ЭКО, используя правило Негеле ACOG и конвенции ASRM.
Калькулятор овуляции
Определите дату овуляции и шестидневное фертильное окно по последней менструации и длине цикла. По Wilcox et al., NEJM 1995. Бесплатно и без регистрации.
Калькулятор фертильного окна
Рассчитайте максимально широкое фертильное окно по диапазону длины циклов. Для нерегулярного цикла: самая ранняя и самая поздняя овуляция.
Калькулятор даты зачатия
Оцените вероятную дату зачатия по предполагаемой дате родов или дате рождения. Обратная формула «ПДР минус 266 дней» с окном ±3 дня.
Калькулятор максимальной ЧСС
Оцените максимальную ЧСС по пяти опубликованным формулам — Fox, Tanaka, Nes, Inbar и Gulati для женщин — с учётом пределов их точности.
Калькулятор целевой частоты пульса
Рассчитайте пять тренировочных пульсовых зон по методу Карвонена (резерв частоты сердечных сокращений) на основе возраста и пульса покоя. Бесплатно.
Калькулятор сна
Подберите время сна или пробуждения по 90-минутным циклам плюс 15 минут на засыпание. Три варианта: 9, 7,5 или 6 часов сна.
Калькулятор недосыпа
Рассчитайте недельный дефицит сна, сравнив фактические часы сна с вашей целью, и узнайте среднюю продолжительность сна за последние ночи.
Калькулятор эффективности сна
Рассчитайте эффективность сна (время сна ÷ время в постели × 100) по клинической норме ≥85 %, принятой в терапии CBT-I и дневниках сна.
Шкала сонливости Эпворта (ESS)
Подсчитайте баллы по валидированной шкале сонливости Эпворта из 8 пунктов (Johns, 1991) для скрининга дневной сонливости. Это скрининг, а не диагноз.