Питание
Калькуляторы состава тела, питания, беременности и здоровья сердца на основе референсных стандартов ВОЗ, NHS, ACOG и ACSM.
Калькулятор БЖУ
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов в граммах исходя из калорийности: сбалансированный, высокобелковый, кето и растительный варианты.
Калькулятор суточной нормы воды
Расчёт суточной нормы воды по весу, физнагрузке и климату на основе клинического ориентира 30–35 мл/кг. Результат в литрах, стаканах и унциях.
Калькулятор белка
Рассчитайте суточную норму белка по цели — RDA 0,8 г/кг, активный образ жизни, набор мышц или выносливость — с разбивкой по приёмам пищи.
Калькулятор калорий
Расчёт суточной нормы калорий для поддержания, снижения или набора веса: уравнение Миффлина-Сан Жеора, коэффициенты активности и безопасные минимумы.
Калькулятор клетчатки
Расчёт суточной нормы пищевых волокон по рекомендациям Института медицины (IOM) с учётом возраста и пола, а также по правилу 14 г клетчатки на 1000 ккал.
Калькулятор нормы сахара
Суточный лимит свободных сахаров по рекомендациям ВОЗ (10 % и 5 % энергии) и норма добавленного сахара по AHA — в граммах и чайных ложках.
Калькулятор натрия
Сложите натрий из продуктов и напитков и сравните суточный итог с пределом ВОЗ 2 000 мг и идеалом AHA 1 500 мг, а также узнайте эквивалент в соли.