Образ жизни

Калькуляторы состава тела, питания, беременности и здоровья сердца на основе референсных стандартов ВОЗ, NHS, ACOG и ACSM.

Калькулятор сна

Подберите время сна или пробуждения по 90-минутным циклам плюс 15 минут на засыпание. Три варианта: 9, 7,5 или 6 часов сна.

Рассчитайте недельный дефицит сна, сравнив фактические часы сна с вашей целью, и узнайте среднюю продолжительность сна за последние ночи.

Рассчитайте эффективность сна (время сна ÷ время в постели × 100) по клинической норме ≥85 %, принятой в терапии CBT-I и дневниках сна.

Подсчитайте баллы по валидированной шкале сонливости Эпворта из 8 пунктов (Johns, 1991) для скрининга дневной сонливости. Это скрининг, а не диагноз.