Salute
Calcolatori per composizione corporea, nutrizione, gravidanza e salute cardiaca basati sugli standard di riferimento OMS, NHS, ACOG e ACSM.
Calcolatore IMC (Indice di Massa Corporea)
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea con classificazione OMS e soglie NHS adattate per etnia. Metrico e imperiale, intervallo di peso sano incluso.
Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Calcola il tuo rapporto vita-fianchi (WHR) e confrontalo con i valori soglia OMS 2008 per l'obesità addominale in uomini e donne. Gratuito e immediato.
Calcolatore dell'indice di rotondità corporea
Calcola il tuo indice di rotondità corporea (BRI) da vita e altezza con la formula di Thomas et al., con fasce da recenti ricerche di popolazione USA.
Calcolatore della massa grassa
Stima la percentuale di massa grassa dalle circonferenze con il metodo US Navy (Hodgdon e Beckett 1984), classificata con le categorie ACE.
Calcolatore del metabolismo basale
Calcola il tuo metabolismo basale con l'equazione di Mifflin-St Jeor e con la Harris-Benedict rivista. Gratuito, immediato, metrico e imperiale.
Calcolatore del peso ideale
Stima il peso corporeo ideale con le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi, più l'intervallo di peso da IMC sano OMS per la tua altezza.
Calcolatore della massa magra
Stima la massa magra con le formule di Boer, James e Hume. Vedi massa grassa stimata e percentuale di massa magra da peso, altezza e sesso.
Calcolatore dei macronutrienti
Calcola i grammi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi dal tuo fabbisogno calorico stimato, con schemi bilanciato, iperproteico, keto e vegetale.
Calcolatore dell'apporto idrico
Stima l'apporto idrico giornaliero da peso, esercizio e clima con la consueta indicazione clinica di 30-35 ml/kg. Risultati in litri, bicchieri e once.
Calcolatore delle proteine
Calcola il fabbisogno proteico giornaliero per obiettivo — RDA 0,8 g/kg, attività, massa muscolare o endurance — con quote per pasto da fonti pubblicate.
Calcolatore delle calorie
Calcola le calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare peso con l'equazione di Mifflin-St Jeor, i fattori di attività e soglie minime sicure.
Calcolatore delle fibre
Calcola l'apporto giornaliero di fibre alimentari raccomandato con l'assunzione adeguata IOM per età e sesso, più la regola dei 14 g per 1.000 kcal.
Calcolatore del limite di zuccheri
Scopri il tuo limite giornaliero di zuccheri liberi secondo le indicazioni OMS del 10% e 5% dell'energia e il limite AHA, in grammi e cucchiaini.
Calcolatore del sodio
Somma il sodio di cibi e bevande e confronta il totale giornaliero con il limite OMS di 2.000 mg e l'ideale AHA di 1.500 mg, più l'equivalente in sale.
Calcolatore dell'età gestazionale
Scopri a quante settimane di gravidanza sei dall'ultima mestruazione o dalla data presunta del parto. Trimestre, data presunta e giorni mancanti.
Calcolatore della data del parto
Stima la data presunta del parto da ultima mestruazione, concepimento o trasferimento FIVET, con la Regola di Naegele (ACOG) e convenzioni ASRM.
Calcolatore dell'ovulazione
Trova la data dell'ovulazione e la finestra fertile di sei giorni da ultima mestruazione e durata del ciclo. Da Wilcox et al. NEJM 1995. Gratuito.
Calcolatore della finestra fertile
Calcola la finestra fertile più ampia possibile da un intervallo di durate del ciclo. Pensato per i cicli irregolari, con ovulazione minima e massima.
Calcolatore della data di concepimento
Stima quando è probabilmente avvenuto il concepimento dalla data presunta del parto o di nascita. Formula inversa a 266 giorni con finestra di ±3 giorni.
Calcolatore della frequenza cardiaca massima
Stima la tua frequenza cardiaca massima con cinque equazioni pubblicate — Fox, Tanaka, Nes, Inbar e la formula Gulati per le donne — e i loro limiti.
Calcolatore della frequenza cardiaca target
Calcola le tue cinque zone cardiache di allenamento con il metodo Karvonen (riserva di frequenza cardiaca) da età e frequenza a riposo. Gratuito.
Calcolatore del sonno
Trova l'ora migliore per coricarti o svegliarti con i cicli di sonno da 90 minuti più 15 minuti per addormentarti. Tre opzioni: 9, 7,5 o 6 ore.
Calcolatore del debito di sonno
Calcola il tuo debito di sonno settimanale confrontando le ore dormite con il tuo obiettivo, più la media di sonno per notte nelle notti recenti.
Calcolatore dell'efficienza del sonno
Calcola l'efficienza del sonno (tempo dormito ÷ tempo a letto × 100) con la convenzione clinica ≥85% usata nella CBT-I e nel diario del sonno.
Scala di sonnolenza di Epworth (ESS)
Calcola il punteggio della scala di sonnolenza di Epworth (Johns 1991) a 8 voci per lo screening della sonnolenza diurna. Screening, non diagnosi.