Come interpretare il tuo risultato IMC
L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la seguente classificazione dell'IMC per adulti di età pari o superiore a 20 anni. Si applica sia agli uomini sia alle donne.
| IMC (kg/m²) | Classificazione OMS |
|---|---|
| Sotto 16.0 | Magrezza grave |
| 16.0 – 16.9 | Magrezza moderata |
| 17.0 – 18.4 | Sottopeso (magrezza lieve) |
| 18.5 – 24.9 | Normale (peso sano) |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso (pre-obesità) |
| 30.0 – 34.9 | Obesità di classe I |
| 35.0 – 39.9 | Obesità di classe II |
| 40.0 e oltre | Obesità di classe III |
- Adattamento NHS per etnia: per gli adulti di origine sud-asiatica, cinese, altra origine asiatica, mediorientale, nera africana o afro-caraibica, il sovrappeso è definito a partire da un IMC di 23 e la soglia di intervento per l'obesità a partire da un IMC di 27.5.
- Le categorie di IMC per bambini e adolescenti utilizzano grafici percentili specifici per età e sesso (ad esempio i riferimenti di crescita OMS o CDC), non le soglie per adulti indicate sopra.
- Negli adulti oltre i 65 anni, alcune ricerche (riassunte dalla Mayo Clinic e altri) suggeriscono che un IMC leggermente superiore all'intervallo normale non è necessariamente associato a una maggiore mortalità; l'interpretazione dovrebbe essere personalizzata da un clinico.
Che cos'è l'IMC?
L'Indice di Massa Corporea (IMC) è il peso di una persona in chilogrammi diviso per il quadrato della sua altezza in metri (kg/m²). È stato sviluppato come semplice indicatore di screening a livello di popolazione dello stato ponderale ed è utilizzato in tutto il mondo da agenzie sanitarie tra cui l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS).
L'IMC è uno strumento di screening, non una misura diagnostica. Non distingue tra massa grassa e massa muscolare, e non misura dove il grasso è depositato nel corpo. I clinici interpretano comunemente l'IMC insieme alla circonferenza vita, al rapporto vita-fianchi e ad altre valutazioni. Gli atleti con elevata massa muscolare possono avere un IMC alto senza eccesso di grasso corporeo, mentre gli adulti anziani possono avere un IMC nella norma pur presentando un eccesso di grasso.
Le ricerche riassunte dall'NHS mostrano che le persone di origine sud-asiatica, cinese, altra origine asiatica, mediorientale, nera africana o afro-caraibica affrontano un rischio cardiometabolico più elevato a valori di IMC inferiori. Per questi gruppi, la soglia di sovrappeso viene comunemente abbassata da 25 a 23, e la soglia di intervento per l'obesità da 30 a 27.5.
Come usare questo calcolatore IMC
- Inserisci il tuo peso. Usa l'interruttore Metrico/Imperiale per passare tra chilogrammi e libbre.
- Inserisci la tua altezza in centimetri, oppure in piedi e pollici in modalità imperiale.
- Se hai origini sud-asiatiche, cinesi o altre origini asiatiche, seleziona questa opzione per applicare le soglie adattate dall'NHS.
- Leggi il tuo IMC, la sua classificazione OMS e l'intervallo di peso sano per la tua altezza — i risultati si aggiornano istantaneamente.
La formula alla base dell'IMC
L'IMC divide il peso corporeo per l'altezza al quadrato. La stessa formula è alla base di entrambi i sistemi di unità di misura; la forma imperiale moltiplica per 703 per convertire libbre e pollici negli equivalenti metrici.
Errori comuni
- Applicare le soglie dell'IMC per adulti a bambini o adolescenti, che necessitano invece di grafici percentili specifici per età e sesso anziché soglie fisse.
- Considerare l'IMC come una misura diretta del grasso corporeo — non distingue la massa grassa dalla massa muscolare.
- Trascurare le soglie NHS adattate per etnia per le persone di origine sud-asiatica, cinese, altra origine asiatica, mediorientale, nera africana o afro-caraibica, che abbassano le soglie di sovrappeso e obesità.
- Affidarsi esclusivamente all'IMC per atleti o persone molto muscolose, nei quali sovrastima comunemente il rischio per la salute.
- Presumere che l'IMC rifletta la distribuzione del grasso — due persone con lo stesso IMC possono avere quantità molto diverse di grasso addominale (viscerale).
Domande frequenti
Qual è un IMC sano?
Per la maggior parte degli adulti, un IMC sano è compreso tra 18.5 e 24.9 kg/m² secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Per gli adulti di origine sud-asiatica, cinese, altra origine asiatica, mediorientale, nera africana o afro-caraibica, l'NHS indica che i rischi per la salute aumentano a partire da un IMC di 23, quindi un IMC sano per questi gruppi è compreso tra 18.5 e 22.9.
L'IMC è accurato per gli atleti?
L'IMC non distingue il muscolo dal grasso, quindi gli atleti muscolosi vengono spesso classificati come sovrappeso o obesi nonostante un basso livello di grasso corporeo. Per fisici atletici, misurazioni come la percentuale di grasso corporeo, la circonferenza vita o il rapporto vita-fianchi offrono un quadro più significativo.
Come si calcola l'IMC?
L'IMC è pari al peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato (kg/m²). Nel sistema imperiale, l'IMC è pari a 703 volte il peso in libbre diviso per l'altezza in pollici al quadrato. Un adulto di 70 kg alto 1.75 m ha un IMC di 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
Perché le soglie dell'IMC differiscono in base all'etnia?
Gli studi citati dall'NHS e dall'OMS mostrano che, a parità di IMC, le persone di origine asiatica tendono ad avere più grasso corporeo e ad affrontare un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Le soglie adattate comunemente utilizzate sono 23 per il sovrappeso e 27.5 per il rischio a livello di obesità.
L'IMC si applica ai bambini?
Non direttamente. Per bambini e adolescenti dai 2 ai 19 anni, l'IMC si calcola nello stesso modo ma viene interpretato utilizzando percentili specifici per età e sesso da riferimenti di crescita come i grafici OMS o CDC, poiché la composizione corporea sana cambia con l'età e differisce tra maschi e femmine.
Quali sono i limiti dell'IMC?
L'IMC non misura la percentuale di grasso corporeo, la distribuzione del grasso, la massa muscolare, la densità ossea o la salute metabolica. Due persone con lo stesso IMC possono avere profili di salute molto diversi. Le agenzie sanitarie raccomandano di utilizzare l'IMC come uno degli indicatori di screening, insieme alle misurazioni della vita, ai fattori legati allo stile di vita e alla valutazione clinica.
Fonti
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000) — BMI classification.
- NHS. Body mass index (BMI) — including adjusted thresholds for Asian, Middle Eastern, Black African and African-Caribbean adults. nhs.uk.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet 2004; 363(9403): 157–163.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI and BMI percentile charts for children and teens. cdc.gov.
- Winter JE et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2014; 99(4): 875–890.