Fitness
Koşucular, bisikletçiler, yüzücüler ve halterciler için, spor bilimi literatüründen doğrulanmış formüllerle antrenman hesaplama araçları.
Koşu Temposu Hesaplama
Herhangi bir mesafe ve bitiş süresinden kilometre ve mil başına koşu temponuzu, ortalama hızınızı ve eşit tempolu 5K/10K ara sürelerinizi hesaplayın.
Maraton Süresi Tahmin Hesaplama
Riegel formülü T2 = T1 x (D2/D1)^1,06 kullanarak son bir yarış sonucundan maraton, yarı maraton, 10K ve 5K sürelerinizi tahmin edin. Ücretsiz ve anında.
Bisiklet Gücü Hesaplama
Standart bir fizik modeliyle sürücü ağırlığı, bisiklet ağırlığı ve yol eğiminden belirli bir hızda gereken gücü watt cinsinden tahmin edin. W/kg dahil.
Bisiklet Vites Oranı Hesaplama
Plaka, pinyon, teker çevresi ve kadanstan bisiklet vites oranını, vites inçini, gelişimi ve hızı hesaplayın.
FTP Hesaplama
20 dakikalık güç testinden %95 kuralıyla bisiklet FTP'sini hesaplayın; Coggan'ın 7 bölgeli güç antrenman bölgeleriyle birlikte.
Yüzme Temposu Hesaplama
Herhangi bir mesafe ve süreden 100 m ve 100 yd başına yüzme temponuzu, ortalama hızınızı ve öngörülen 1500 m sürenizi hesaplayın. Ücretsiz ve anında.
SWOLF Hesaplama
Yüzme verimliliğini takip etmek için boy başına süre ve kulaç sayısından SWOLF puanınızı hesaplayın — düşük puanlar daha yüksek verimlilik gösterir.
1RM Hesaplama
Epley, Brzycki, Lombardi ve Mayhew formülleriyle submaksimal bir setten 1RM'inizi tahmin edin; %90/%80/%70 antrenman yükü yüzdeleriyle birlikte.
Wilks Hesaplama
Orijinal Wilks katsayı formülüyle Wilks puanınızı hesaplayın; vücut ağırlığı ve cinsiyet farkı gözetmeksizin halter totallerini adil şekilde karşılaştırın.
DOTS Hesaplama
USA Powerlifting'in resmi puanlama sistemi olarak Wilks'in yerini alan, vücut ağırlığına göre düzeltilmiş DOTS puanınızı hesaplayın.
TDEE Hesaplama
Toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) Mifflin-St Jeor denklemi ve standart aktivite çarpanlarıyla hesaplayın. Bakım, açık ve fazla tahminleri.
VO2 Maks Hesaplama
Cooper 12 dakikalık koşu testinden VO2 maksinizi tahmin edin ve yaş ile cinsiyete göre Cooper Institute fitness normlarıyla karşılaştırın. Ücretsiz ve anında.
Yakılan Kalori Hesaplama
2011 Compendium of Physical Activities'ten MET değerleriyle 24 aktivite için yakılan kaloriyi tahmin edin. Kiloya ve süreye göre, ücretsiz ve anında.
Toparlanma Kalp Atış Hızı Hesaplama
Egzersiz sonrası 1 dakikalık kalp atış hızı toparlanmanızı (HRR1) hesaplayın; Cole ve ark. (1999) NEJM risk eşiğiyle karşılaştırın.
Rockport Yürüyüş Testi Hesaplama
Kline ve ark. (1987) denklemiyle Rockport 1 mil yürüyüş testinden VO2 maksı tahmin edin; Cooper Institute tarzı fitness normlarıyla birlikte.
Harvard Step Testi Hesaplama
Toparlanma nabız sayımlarını kullanarak Harvard step testinden Fiziksel Fitness İndeksinizi hesaplayın; standart sınıflandırma bantlarıyla birlikte.
Şınav Testi Hesaplama
Şınav testi sonucunuzu, kas dayanıklılığı için standart yaşa ve cinsiyete özgü normlara göre zayıftan mükemmele puanlayın.
Adımdan Mesafeye Hesaplama
Adım sayısını, boya dayalı bir adım uzunluğu tahminiyle veya kendi ölçtüğünüz adım uzunluğuyla kilometre ve mil cinsinden yürüme mesafesine dönüştürün.
Adımdan Kaloriye Hesaplama
Adım sayınızdan yakılan kaloriyi, MET tabanlı yürüyüş enerji harcamasıyla kilonuza ve yürüme temponuza göre ayarlanmış şekilde tahmin edin.
Koşu Bandı Kalori Hesaplama
Koşu bandında yakılan kaloriyi ACSM yürüme ve koşu metabolik denklemleriyle, hıza göre otomatik mod geçişiyle tahmin edin.