Kuvvet
Koşucular, bisikletçiler, yüzücüler ve halterciler için, spor bilimi literatüründen doğrulanmış formüllerle antrenman hesaplama araçları.
🏋️
1RM Hesaplama
Epley, Brzycki, Lombardi ve Mayhew formülleriyle submaksimal bir setten 1RM'inizi tahmin edin; %90/%80/%70 antrenman yükü yüzdeleriyle birlikte.
🏋️
Wilks Hesaplama
Orijinal Wilks katsayı formülüyle Wilks puanınızı hesaplayın; vücut ağırlığı ve cinsiyet farkı gözetmeksizin halter totallerini adil şekilde karşılaştırın.
💯
DOTS Hesaplama
USA Powerlifting'in resmi puanlama sistemi olarak Wilks'in yerini alan, vücut ağırlığına göre düzeltilmiş DOTS puanınızı hesaplayın.