VKİ sonucunuzu anlamak
Dünya Sağlık Örgütü, 20 yaş ve üzeri yetişkinler için aşağıdaki VKİ sınıflandırmasını tanımlar. Bu sınıflandırma hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.
| VKİ (kg/m²) | WHO sınıflandırması |
|---|---|
| 16,0'ın altında | Ciddi zayıflık |
| 16,0 – 16,9 | Orta düzey zayıflık |
| 17,0 – 18,4 | Düşük kilo (hafif zayıflık) |
| 18,5 – 24,9 | Normal (sağlıklı) kilo |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilo (obezite öncesi) |
| 30,0 – 34,9 | 1. derece obezite |
| 35,0 – 39,9 | 2. derece obezite |
| 40,0 ve üzeri | 3. derece obezite |
- NHS etnik köken ayarlaması: Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrikalı veya Afrika-Karayip aile kökenine sahip yetişkinler için fazla kilo VKİ 23'ten, obezite eylem eşiği ise VKİ 27,5'ten itibaren tanımlanır.
- Çocuklar ve gençler için VKİ kategorileri, yukarıdaki yetişkin eşikleri yerine yaşa ve cinsiyete özgü persentil çizelgeleri (örneğin WHO veya CDC büyüme referansları) kullanır.
- 65 yaş üstü yetişkinlerde, bazı araştırmalar (Mayo Clinic ve diğerleri tarafından özetlenmiştir) normal aralığın biraz üzerindeki bir VKİ'nin mutlaka daha yüksek mortaliteyle ilişkili olmadığını öne sürmektedir; yorumlama bir klinisyen tarafından bireyselleştirilmelidir.
VKİ nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir (kg/m²). Kilo durumunun basit, nüfus düzeyinde bir tarama göstergesi olarak geliştirilmiştir ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ile Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) gibi sağlık kuruluşları tarafından dünya genelinde kullanılmaktadır.
VKİ bir tarama aracıdır, tanı koydurucu bir ölçüt değildir. Yağ kütlesi ile kas kütlesi arasında ayrım yapmaz ve vücutta yağın nerede depolandığını göstermez. Klinisyenler genellikle VKİ'yi bel çevresi, bel-kalça oranı ve diğer değerlendirmelerle birlikte yorumlar. Yüksek kas kütlesine sahip sporcuların fazla yağ olmadan yüksek VKİ değerine sahip olması mümkündür ve yaşlı yetişkinlerin fazla yağ taşırken normal aralıkta bir VKİ'ye sahip olması mümkündür.
NHS tarafından özetlenen araştırmalar, Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrikalı veya Afrika-Karayip kökenli kişilerin daha düşük VKİ değerlerinde daha yüksek kardiyometabolik risk taşıdığını göstermektedir. Bu gruplar için fazla kilo eşiği genellikle 25'ten 23'e, obezite eylem eşiği ise 30'dan 27,5'e düşürülür.
Bu VKİ hesaplama aracı nasıl kullanılır
- Kilonuzu girin. Kilogram ve pound arasında geçiş yapmak için Metrik/İngiliz Birimi değiştiricisini kullanın.
- Boyunuzu santimetre olarak veya İngiliz birimi modunda fit ve inç olarak girin.
- Güney Asya, Çin veya diğer Asya kökeniniz varsa, NHS tarafından ayarlanmış eşikleri uygulamak için bu seçeneği belirleyin.
- VKİ'nizi, WHO sınıflandırmasını ve boyunuz için sağlıklı kilo aralığını okuyun — sonuçlar anında güncellenir.
VKİ'nin arkasındaki formül
VKİ, vücut ağırlığını boyun karesine böler. Aynı formül her iki birim sisteminde de geçerlidir; İngiliz birimi biçimi, pound ve inçi metrik eşdeğerlerine dönüştürmek için 703 ile çarpar.
Sık yapılan hatalar
- Sabit kesme değerleri yerine yaşa ve cinsiyete özgü persentil çizelgelerine ihtiyaç duyan çocuklara veya gençlere yetişkin VKİ eşiklerinin uygulanması.
- VKİ'yi doğrudan bir vücut yağı ölçütü olarak ele almak — yağ kütlesi ile kas kütlesi arasında ayrım yapmaz.
- Fazla kilo ve obezite eşiklerini düşüren, Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrikalı veya Afrika-Karayip kökenli kişiler için NHS'in etnik kökene göre ayarlanmış eşiklerinin göz ardı edilmesi.
- Sağlık riskini genellikle abartılı şekilde tahmin ettiği sporcular veya çok kaslı bireyler için yalnızca VKİ'ye güvenmek.
- VKİ'nin yağ dağılımını yansıttığını varsaymak — aynı VKİ'ye sahip iki kişi, çok farklı miktarlarda karın (visseral) yağı taşıyabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Sağlıklı VKİ nedir?
Çoğu yetişkin için, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlıklı VKİ 18,5 ila 24,9 kg/m²'dir. Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrikalı veya Afrika-Karayip kökenli yetişkinler için NHS, sağlık risklerinin VKİ 23'ten itibaren arttığını belirtir; bu nedenle bu gruplar için sağlıklı VKİ 18,5 ila 22,9'dur.
VKİ sporcular için doğru mudur?
VKİ, kas ve yağ arasında ayrım yapmaz; bu nedenle kaslı sporcular, düşük vücut yağına rağmen genellikle fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırılır. Atletik yapılar için vücut yağ yüzdesi, bel çevresi veya bel-kalça oranı gibi ölçümler daha anlamlı bir tablo sunar.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır (kg/m²). İngiliz biriminde, VKİ, pound cinsinden ağırlığın inç cinsinden boyun karesine bölünmesinin 703 ile çarpılmasıyla elde edilir. Boyu 1,75 m olan 70 kg'lık bir yetişkinin VKİ'si 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9'dur.
VKİ eşikleri neden etnik kökene göre farklılık gösterir?
NHS ve WHO tarafından atıfta bulunulan çalışmalar, aynı VKİ'de Asya kökenli kişilerin daha fazla vücut yağı taşıma ve tip 2 diyabet ile kardiyovasküler hastalık riskinin daha yüksek olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Yaygın olarak kullanılan ayarlanmış eşikler, fazla kilo için 23 ve obezite düzeyinde risk için 27,5'tir.
VKİ çocuklara uygulanır mı?
Doğrudan değil. 2–19 yaş arası çocuklar ve gençler için VKİ aynı şekilde hesaplanır ancak WHO veya CDC çizelgeleri gibi büyüme referanslarından yaşa ve cinsiyete özgü persentiller kullanılarak yorumlanır; çünkü sağlıklı vücut kompozisyonu yaşla değişir ve erkekler ile kızlar arasında farklılık gösterir.
VKİ'nin sınırlamaları nelerdir?
VKİ; vücut yağ yüzdesini, yağ dağılımını, kas kütlesini, kemik yoğunluğunu veya metabolik sağlığı ölçmez. Aynı VKİ'ye sahip iki kişi çok farklı sağlık profillerine sahip olabilir. Sağlık kuruluşları, VKİ'nin bel ölçümleri, yaşam tarzı faktörleri ve klinik değerlendirme ile birlikte bir tarama göstergesi olarak kullanılmasını önerir.
Kaynaklar
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000) — BMI classification.
- NHS. Body mass index (BMI) — including adjusted thresholds for Asian, Middle Eastern, Black African and African-Caribbean adults. nhs.uk.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet 2004; 363(9403): 157–163.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI and BMI percentile charts for children and teens. cdc.gov.
- Winter JE et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2014; 99(4): 875–890.