Kesehatan
Kalkulator komposisi tubuh, nutrisi, kehamilan, dan kesehatan jantung berdasarkan standar acuan WHO, NHS, ACOG, dan ACSM.
Kalkulator BMI
Hitung Indeks Massa Tubuh Anda instan dengan klasifikasi WHO dan ambang batas etnis NHS. Metrik & imperial, termasuk rentang berat badan sehat.
Kalkulator Rasio Pinggang-Panggul
Hitung rasio pinggang-panggul (WHR) Anda dan bandingkan dengan ambang batas WHO 2008 untuk obesitas abdominal pada pria dan wanita. Gratis dan instan.
Kalkulator Indeks Kebulatan Tubuh
Hitung Indeks Kebulatan Tubuh (BRI) Anda dari lingkar pinggang dan tinggi badan menggunakan rumus Thomas et al., dengan rentang dari penelitian populasi AS terbaru.
Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh dari ukuran lingkar tubuh menggunakan metode US Navy (Hodgdon & Beckett 1984), diklasifikasikan dengan kategori lemak tubuh ACE.
Kalkulator BMR
Hitung laju metabolisme basal Anda dengan persamaan Mifflin-St Jeor dan persamaan Harris-Benedict revisi. Gratis, instan, metrik dan imperial.
Kalkulator Berat Badan Ideal
Perkirakan berat badan ideal dengan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, plus rentang berat BMI sehat WHO untuk tinggi badan Anda.
Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak
Perkirakan massa tubuh tanpa lemak dengan rumus Boer, James, dan Hume. Lihat estimasi massa lemak dan persentasenya dari berat, tinggi, dan jenis kelamin.
Kalkulator Makro
Hitung gram protein, karbohidrat, dan lemak harian dari perkiraan kebutuhan kalori Anda, dengan pembagian seimbang, tinggi protein, keto, dan nabati.
Kalkulator Asupan Air
Perkirakan asupan air harian dari berat badan, olahraga, dan iklim menggunakan panduan klinis umum 30–35 ml/kg. Hasil dalam liter, gelas, dan ons.
Kalkulator Protein
Hitung kebutuhan protein harian berdasarkan tujuan — RDA 0,8 g/kg, aktivitas umum, penambahan otot, atau daya tahan — dengan target per makan.
Kalkulator Kalori
Hitung kalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menaikkan berat badan dengan persamaan Mifflin-St Jeor, faktor aktivitas, dan batas kalori minimum aman.
Kalkulator Serat
Hitung asupan serat harian yang direkomendasikan memakai Adequate Intake IOM berdasarkan usia dan jenis kelamin, plus aturan 14 g per 1.000 kkal.
Kalkulator Batas Gula
Lihat batas gula bebas harian Anda berdasarkan panduan 10%/5% energi WHO dan batas gula tambahan AHA, dalam gram dan sendok teh.
Kalkulator Natrium
Jumlahkan natrium dari makanan dan minuman untuk melihat total harian Anda dibandingkan batas 2.000 mg WHO dan ideal 1.500 mg AHA, plus setara garamnya.
Kalkulator Usia Kehamilan
Cari tahu usia kehamilan Anda dalam minggu dari HPHT atau HPL. Menampilkan trimester, perkiraan hari lahir, dan sisa hari, sesuai penanggalan ACOG.
Kalkulator Perkiraan Tanggal Lahir
Perkirakan tanggal lahir dari HPHT, tanggal pembuahan, atau transfer embrio IVF menggunakan Aturan Naegele ACOG dan konvensi ASRM. Gratis.
Kalkulator Ovulasi
Cari tanggal ovulasi dan masa subur enam hari Anda dari HPHT dan panjang siklus. Berdasarkan Wilcox dkk., NEJM 1995. Gratis, privat, tanpa pendaftaran.
Kalkulator Masa Subur
Hitung masa subur terluas Anda dari rentang panjang siklus. Dirancang untuk siklus tidak teratur menggunakan estimasi ovulasi paling awal dan paling akhir.
Kalkulator Tanggal Konsepsi
Perkirakan kapan konsepsi kemungkinan terjadi dari HPL atau tanggal lahir. Menggunakan rumus terbalik 266 hari (HPL dikurangi 266) dengan jendela ±3 hari.
Kalkulator Detak Jantung Maksimal
Perkirakan detak jantung maksimal dengan lima rumus terpublikasi — Fox, Tanaka, Nes, Inbar, dan rumus Gulati khusus wanita — beserta batasan akurasinya.
Kalkulator Detak Jantung Target
Hitung lima zona detak jantung latihan Anda dengan metode Karvonen (cadangan detak jantung) dari usia dan detak jantung istirahat Anda. Gratis dan instan.
Kalkulator Tidur
Temukan waktu tidur atau bangun terbaik memakai siklus tidur 90 menit ditambah 15 menit untuk tertidur. Tiga opsi untuk 9, 7,5 atau 6 jam tidur.
Kalkulator Utang Tidur
Hitung utang tidur mingguan Anda dengan membandingkan jam tidur terhadap target Anda, plus rata-rata tidur per malam selama beberapa malam terakhir.
Kalkulator Efisiensi Tidur
Hitung efisiensi tidur (total waktu tidur ÷ waktu di tempat tidur × 100) memakai konvensi klinis ≥85% yang digunakan dalam CBT-I dan penilaian catatan tidur.
Skala Kantuk Epworth (ESS)
Nilai Skala Kantuk Epworth (ESS) 8 item yang tervalidasi (Johns 1991) untuk menyaring kantuk berlebihan di siang hari. Alat skrining, bukan diagnosis.