Kebugaran
Kalkulator latihan untuk pelari, pesepeda, perenang, dan angkat beban — rumus yang tervalidasi dari literatur ilmu keolahragaan.
Kalkulator Pace Lari
Hitung pace lari Anda per kilometer dan per mil dari jarak dan waktu finis mana pun, plus kecepatan rata-rata dan split 5K serta 10K.
Kalkulator Prediksi Waktu Marathon
Prediksi waktu marathon, half marathon, 10K, dan 5K Anda dari hasil lomba terbaru memakai rumus Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1,06. Gratis dan instan.
Kalkulator Daya Bersepeda
Perkirakan daya (watt) untuk bersepeda pada kecepatan tertentu dari berat pesepeda, berat sepeda, dan kemiringan jalan memakai model fisika standar. Plus W/kg.
Kalkulator Rasio Gigi Sepeda
Hitung rasio gigi sepeda, gear inches, development dan kecepatan dari chainring, cog, keliling roda dan kadensi.
Kalkulator FTP
Hitung FTP bersepeda dari tes daya 20 menit menggunakan konvensi 95%, dengan 7 zona latihan daya Coggan.
Kalkulator Pace Berenang
Hitung pace berenang Anda per 100 m dan per 100 yd dari jarak dan waktu mana pun, plus kecepatan rata-rata dan proyeksi waktu 1500 m. Gratis dan instan.
Kalkulator SWOLF
Hitung skor SWOLF dari waktu dan jumlah kayuhan per panjang kolam untuk melacak efisiensi berenang — skor lebih rendah berarti lebih efisien.
Kalkulator 1RM
Perkirakan 1RM Anda dari set submaksimal menggunakan rumus Epley, Brzycki, Lombardi, dan Mayhew, dengan persentase beban latihan 90/80/70%.
Kalkulator Wilks
Hitung skor Wilks untuk membandingkan total powerlifting secara adil di berbagai berat badan dan jenis kelamin, memakai rumus koefisien Wilks asli.
Kalkulator DOTS
Hitung skor DOTS, rumus powerlifting yang disesuaikan dengan berat badan, pengganti Wilks sebagai sistem penilaian resmi USA Powerlifting.
Kalkulator TDEE
Hitung Total Daily Energy Expenditure Anda dengan rumus Mifflin-St Jeor dan pengali aktivitas standar. Estimasi pemeliharaan, defisit, dan surplus.
Kalkulator VO2 Max
Perkirakan VO2 max Anda dari tes lari 12 menit Cooper dan bandingkan dengan norma kebugaran Cooper Institute menurut usia dan jenis kelamin.
Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori terbakar untuk 24 aktivitas menggunakan nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2011, berdasarkan berat dan durasi.
Kalkulator Detak Jantung Pemulihan
Hitung pemulihan detak jantung 1 menit (HRR1) setelah olahraga, dibandingkan dengan ambang risiko Cole dkk. (1999) di NEJM.
Kalkulator Rockport Walk Test
Perkirakan VO2 max dari Rockport Walk Test 1 mil memakai persamaan Kline et al. (1987), dengan norma kebugaran ala Cooper Institute.
Kalkulator Harvard Step Test
Hitung Physical Fitness Index dari Harvard Step Test memakai hitungan detak jantung pemulihan, dengan pita klasifikasi standar.
Kalkulator Push-Up Test
Nilai hasil push-up test terhadap norma standar khusus usia dan jenis kelamin untuk daya tahan otot, dari kurang hingga sangat baik.
Kalkulator Langkah ke Jarak
Konversi jumlah langkah ke jarak jalan kaki dalam kilometer dan mil, memakai perkiraan panjang langkah berbasis tinggi badan atau langkah terukur.
Kalkulator Langkah ke Kalori
Perkirakan kalori terbakar dari jumlah langkah memakai pengeluaran energi berjalan berbasis MET, disesuaikan dengan berat badan dan ritme jalan.
Kalkulator Kalori Treadmill
Perkirakan kalori terbakar di treadmill memakai persamaan metabolik berjalan dan berlari ACSM, dengan peralihan mode otomatis berdasarkan kecepatan.