Nutrisi
Kalkulator komposisi tubuh, nutrisi, kehamilan, dan kesehatan jantung berdasarkan standar acuan WHO, NHS, ACOG, dan ACSM.
Kalkulator Makro
Hitung gram protein, karbohidrat, dan lemak harian dari perkiraan kebutuhan kalori Anda, dengan pembagian seimbang, tinggi protein, keto, dan nabati.
Kalkulator Asupan Air
Perkirakan asupan air harian dari berat badan, olahraga, dan iklim menggunakan panduan klinis umum 30–35 ml/kg. Hasil dalam liter, gelas, dan ons.
Kalkulator Protein
Hitung kebutuhan protein harian berdasarkan tujuan — RDA 0,8 g/kg, aktivitas umum, penambahan otot, atau daya tahan — dengan target per makan.
Kalkulator Kalori
Hitung kalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menaikkan berat badan dengan persamaan Mifflin-St Jeor, faktor aktivitas, dan batas kalori minimum aman.
Kalkulator Serat
Hitung asupan serat harian yang direkomendasikan memakai Adequate Intake IOM berdasarkan usia dan jenis kelamin, plus aturan 14 g per 1.000 kkal.
Kalkulator Batas Gula
Lihat batas gula bebas harian Anda berdasarkan panduan 10%/5% energi WHO dan batas gula tambahan AHA, dalam gram dan sendok teh.
Kalkulator Natrium
Jumlahkan natrium dari makanan dan minuman untuk melihat total harian Anda dibandingkan batas 2.000 mg WHO dan ideal 1.500 mg AHA, plus setara garamnya.