Gaya Hidup
Kalkulator komposisi tubuh, nutrisi, kehamilan, dan kesehatan jantung berdasarkan standar acuan WHO, NHS, ACOG, dan ACSM.
😴
Kalkulator Tidur
Temukan waktu tidur atau bangun terbaik memakai siklus tidur 90 menit ditambah 15 menit untuk tertidur. Tiga opsi untuk 9, 7,5 atau 6 jam tidur.
😴
Kalkulator Utang Tidur
Hitung utang tidur mingguan Anda dengan membandingkan jam tidur terhadap target Anda, plus rata-rata tidur per malam selama beberapa malam terakhir.
🛏️
Kalkulator Efisiensi Tidur
Hitung efisiensi tidur (total waktu tidur ÷ waktu di tempat tidur × 100) memakai konvensi klinis ≥85% yang digunakan dalam CBT-I dan penilaian catatan tidur.
💤
Skala Kantuk Epworth (ESS)
Nilai Skala Kantuk Epworth (ESS) 8 item yang tervalidasi (Johns 1991) untuk menyaring kantuk berlebihan di siang hari. Alat skrining, bukan diagnosis.