Memahami hasil BMI Anda
Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan klasifikasi BMI berikut untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas. Klasifikasi ini berlaku untuk pria maupun wanita.
| BMI (kg/m²) | Klasifikasi WHO |
|---|---|
| Di bawah 16,0 | Kurus berat |
| 16,0 – 16,9 | Kurus sedang |
| 17,0 – 18,4 | Berat badan kurang (kurus ringan) |
| 18,5 – 24,9 | Normal (berat badan sehat) |
| 25,0 – 29,9 | Kelebihan berat badan (pra-obesitas) |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas kelas I |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas kelas II |
| 40,0 ke atas | Obesitas kelas III |
- Penyesuaian etnis NHS: untuk orang dewasa dengan latar belakang Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia, kelebihan berat badan didefinisikan mulai BMI 23 dan ambang batas tindakan obesitas mulai BMI 27,5.
- Klasifikasi BMI untuk anak-anak dan remaja menggunakan grafik persentil khusus usia dan jenis kelamin (misalnya grafik pertumbuhan WHO atau CDC), bukan ambang batas orang dewasa di atas.
- Pada orang dewasa di atas 65 tahun, beberapa penelitian (dirangkum oleh Mayo Clinic dan lainnya) menunjukkan bahwa BMI sedikit di atas rentang normal tidak selalu dikaitkan dengan mortalitas yang lebih tinggi; interpretasi sebaiknya diindividualisasikan oleh klinisi.
Apa itu BMI?
Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m²). BMI dikembangkan sebagai indikator skrining sederhana di tingkat populasi untuk status berat badan dan digunakan di seluruh dunia oleh badan kesehatan termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan National Health Service (NHS) Inggris.
BMI adalah alat skrining, bukan ukuran diagnostik. BMI tidak membedakan antara massa lemak dan massa otot, dan tidak mengukur di mana lemak tersimpan di tubuh. Klinisi umumnya menafsirkan BMI bersama lingkar pinggang, rasio pinggang-pinggul, dan penilaian lainnya. Atlet dengan massa otot tinggi dapat memiliki BMI tinggi tanpa kelebihan lemak tubuh, dan orang lanjut usia dapat memiliki BMI dalam rentang normal namun membawa kelebihan lemak.
Penelitian yang dirangkum oleh NHS menunjukkan bahwa orang dengan latar belakang Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia menghadapi risiko kardiometabolik lebih tinggi pada nilai BMI yang lebih rendah. Untuk kelompok ini, ambang batas kelebihan berat badan umumnya diturunkan dari 25 menjadi 23, dan ambang batas tindakan obesitas dari 30 menjadi 27,5.
Cara menggunakan kalkulator BMI ini
- Masukkan berat badan Anda. Gunakan sakelar Metrik/Imperial untuk beralih antara kilogram dan pound.
- Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter, atau dalam feet dan inci pada mode imperial.
- Jika Anda memiliki latar belakang Asia Selatan, Tionghoa, atau Asia lainnya, pilih opsi tersebut untuk menerapkan ambang batas yang disesuaikan NHS.
- Baca BMI Anda, klasifikasi WHO-nya, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda — hasil diperbarui secara instan.
Rumus di balik BMI
BMI membagi berat badan dengan kuadrat tinggi badan. Rumus yang sama mendasari kedua sistem satuan; bentuk imperial dikalikan 703 untuk mengonversi pound dan inci ke padanan metrik.
Kesalahan umum
- Menerapkan ambang batas BMI orang dewasa pada anak-anak atau remaja, padahal mereka memerlukan grafik persentil khusus usia dan jenis kelamin, bukan ambang batas tetap.
- Memperlakukan BMI sebagai ukuran langsung lemak tubuh — padahal BMI tidak membedakan massa lemak dari massa otot.
- Mengabaikan ambang batas yang disesuaikan etnis dari NHS untuk latar belakang Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia, yang menurunkan ambang batas kelebihan berat badan dan obesitas.
- Mengandalkan BMI saja untuk atlet atau individu yang sangat berotot, di mana BMI umumnya melebih-lebihkan risiko kesehatan.
- Berasumsi bahwa BMI mencerminkan distribusi lemak — dua orang dengan BMI yang sama dapat membawa jumlah lemak perut (viseral) yang sangat berbeda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa BMI yang sehat?
Untuk sebagian besar orang dewasa, BMI sehat adalah 18,5 hingga 24,9 kg/m² menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Untuk orang dewasa dengan latar belakang Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia, NHS menganjurkan bahwa risiko kesehatan meningkat mulai BMI 23, sehingga BMI sehat untuk kelompok ini adalah 18,5 hingga 22,9.
Apakah BMI akurat untuk atlet?
BMI tidak membedakan otot dari lemak, sehingga atlet berotot sering diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas meskipun lemak tubuhnya rendah. Untuk tubuh atletis, pengukuran seperti persentase lemak tubuh, lingkar pinggang, atau rasio pinggang-pinggul memberikan gambaran yang lebih bermakna.
Bagaimana BMI dihitung?
BMI sama dengan berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat (kg/m²). Dalam satuan imperial, BMI sama dengan 703 dikali berat badan dalam pound dibagi tinggi badan dalam inci kuadrat. Orang dewasa dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Mengapa ambang batas BMI berbeda menurut etnis?
Studi yang dikutip NHS dan WHO menunjukkan bahwa pada BMI yang sama, orang dengan latar belakang Asia cenderung membawa lebih banyak lemak tubuh dan menghadapi risiko diabetes tipe 2 serta penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Ambang batas yang disesuaikan yang umum digunakan adalah 23 untuk kelebihan berat badan dan 27,5 untuk tingkat risiko obesitas.
Apakah BMI berlaku untuk anak-anak?
Tidak secara langsung. Untuk anak-anak dan remaja usia 2–19 tahun, BMI dihitung dengan cara yang sama tetapi ditafsirkan menggunakan persentil khusus usia dan jenis kelamin dari grafik pertumbuhan seperti WHO atau CDC, karena komposisi tubuh yang sehat berubah seiring usia dan berbeda antara anak laki-laki dan perempuan.
Apa keterbatasan BMI?
BMI tidak mengukur persentase lemak tubuh, distribusi lemak, massa otot, kepadatan tulang, atau kesehatan metabolik. Dua orang dengan BMI identik dapat memiliki profil kesehatan yang sangat berbeda. Badan kesehatan merekomendasikan penggunaan BMI sebagai satu indikator skrining bersama pengukuran lingkar pinggang, faktor gaya hidup, dan penilaian klinis.
Referensi
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000) — BMI classification.
- NHS. Body mass index (BMI) — including adjusted thresholds for Asian, Middle Eastern, Black African and African-Caribbean adults. nhs.uk.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet 2004; 363(9403): 157–163.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI and BMI percentile charts for children and teens. cdc.gov.
- Winter JE et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2014; 99(4): 875–890.