Kardio & Energi
Kalkulator latihan untuk pelari, pesepeda, perenang, dan angkat beban — rumus yang tervalidasi dari literatur ilmu keolahragaan.
⚡
Kalkulator TDEE
Hitung Total Daily Energy Expenditure Anda dengan rumus Mifflin-St Jeor dan pengali aktivitas standar. Estimasi pemeliharaan, defisit, dan surplus.
🫁
Kalkulator VO2 Max
Perkirakan VO2 max Anda dari tes lari 12 menit Cooper dan bandingkan dengan norma kebugaran Cooper Institute menurut usia dan jenis kelamin.
🏃
Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori terbakar untuk 24 aktivitas menggunakan nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2011, berdasarkan berat dan durasi.
💗
Kalkulator Detak Jantung Pemulihan
Hitung pemulihan detak jantung 1 menit (HRR1) setelah olahraga, dibandingkan dengan ambang risiko Cole dkk. (1999) di NEJM.