面向跑步者、骑行者、游泳者和力量训练者的训练计算器——采用运动科学文献验证过的公式。
根据任意距离和完赛时间，计算每公里和每英里的跑步配速，并给出平均速度以及匀速 5K、10K 分段用时。
用 Riegel 公式 T2 = T1 × (D2/D1)^1.06，根据近期一场比赛成绩预测你的全马、半马、10K 和 5K 成绩。免费、即时。
用标准物理模型，根据骑行者体重、自行车重量和坡度，估算以某一速度骑行所需的功率（瓦特）。附 W/kg。
根据牙盘、飞轮、轮圈周长和踏频，计算自行车齿比、齿轮英寸、发展量（development）和速度。
用 95% 惯例，根据 20 分钟功率测试计算骑行功能阈值功率（FTP），并给出 Coggan 七区间功率训练区间。
根据任意距离和用时，计算每 100 米和每 100 码的游泳配速，并给出平均速度和 1500 米推算成绩。免费、即时。
根据每趟泳池长度的用时和划水次数计算 SWOLF 分数，追踪游泳效率——分数越低表示效率越高。
用 Epley、Brzycki、Lombardi 和 Mayhew 公式，从一组亚极限组估算你的单次最大重复重量（1RM），并给出 90%/80%/70% 训练负荷百分比。
计算威尔克斯（Wilks）分数，用原始 Wilks 系数公式，在不同体重和性别之间公平比较力量举总成绩。
计算你的 DOTS 分数——这一按体重调整的力量举评分公式已取代 Wilks，成为美国力量举协会（USAPL）的官方评分标准。
用 Mifflin-St Jeor 公式和标准活动系数计算每日总能量消耗（TDEE）。给出维持、减脂和增重的估算值。
根据库珀 12 分钟跑步测试估算你的最大摄氧量（VO2 max），并对照库珀研究所按年龄和性别划分的体能常模进行比较。免费、即时。
用《2011 版体力活动纲要》中的 MET 值，估算 24 种活动消耗的热量。按体重和时长计算，免费、即时。
计算运动后 1 分钟心率恢复值（HRR1），并参照 Cole 等人（1999，NEJM）提出的风险阈值进行对照。
用 Kline 等人（1987）方程，通过洛克波特 1 英里步行测试估算最大摄氧量（VO2 max），并给出库珀研究所式的体能常模。
根据恢复期心率计数计算哈佛台阶试验的体能指数（PFI），并给出标准分级区间。
把你的俯卧撑测试成绩，对照按年龄和性别细分的标准肌肉耐力常模，从“较差”到“优秀”进行评级。
把步数换算成步行距离（公里和英里），可使用基于身高估算的步幅，也可输入你自己实测的步幅。
根据步数估算消耗热量，采用基于 MET 的步行能量消耗方法，并按体重和步行速度进行调整。
用美国运动医学会（ACSM）步行和跑步代谢方程估算跑步机训练消耗的热量，并根据速度自动切换计算模式。