除脂肪体重の結果の見方
3つの式は異なる集団・異なる時代から導かれているため、それらの間にわずかな差が生じるのは自然なことです。以下の表は、各式の由来をまとめたものです。
| 計算式 | 発表年 | 由来と注記 |
|---|---|---|
| Boer式 | 1984年 | 体液量を正規化するために導出。多くの場合、主要な推定値として用いられ、幅広い体重範囲にわたって実測の除脂肪量とよく一致すると報告されている |
| James式 | 1976年 | 英国保健社会保障省（DHSS）／医学研究会議（MRC）による肥満に関する研究報告書に由来。非常に高い体重では信頼性が低くなることがある |
| Hume式 | 1966年 | 体水分と体重に関する研究から導出。3つの式の中で最も古い |
- これらの式は成人を対象に導かれたものであり、小児では検証されていません。小児の体組成は年齢・性別に特化した方法で評価されます。
- 式による推定値は、個人の筋肉質さの違いを捉えることができません——同じ身長・体重・性別であれば、非常に筋肉質な人も座りがちな人も、同じ予測値になります。
- 特にJames式は、極端な肥満において挙動が悪くなることが報告されており、その二次項のために、体重が増えるにつれて予測される除脂肪量がかえって減少することがあります。
- DXAなどの実験室的手法は依然として基準となる標準です。式による結果は測定値ではなくスクリーニング用の推定値であり、医療専門家が状況に応じて解釈すべきものです。
除脂肪体重とは
除脂肪体重（LBM）は、体の中で脂肪を除いたすべての重さです。骨格筋、骨、臓器、皮膚、体水分が含まれます。総体重から体脂肪量を引いて算出されます。筋肉は代謝的に活発な組織であるため、除脂肪体重は安静時エネルギー消費量を左右する大きな要因であり、栄養計画、運動科学、臨床医学で広く用いられています。
除脂肪体重は、二重エネルギーX線吸収測定法（DXA）、水中体重測定法、生体電気インピーダンス法といった実験室的な手法を使わなければ直接測定することはできません。予測式は、体重、身長、性別といった容易に測定できる変数からLBMを推定します。この計算機で用いる3つの式（Boer式1984年、James式1976年、Hume式1966年）は、それぞれ異なる研究対象集団から導かれているため、同じ人物でもわずかに異なる値を返します。
臨床薬理学では、除脂肪体重の推定値が特定の薬剤の投与量を調整するために用いられます。これは脂肪組織と除脂肪組織で多くの化合物の扱われ方が異なるためです。特にBoer式は、幅広い体重範囲にわたって実測の除脂肪量とよく一致すると報告されており、これがここで主な結果として表示されている理由の一つです。3つの値はいずれも推定値であり、体組成の数値は医療専門家が臨床的な文脈の中で解釈すべきものです。
この除脂肪体重計算機の使い方
- 性別を選択してください。男女で平均的な体組成が異なるため、それぞれの式には男性用・女性用の別々の係数があります。
- 体重を入力してください。メートル法／ヤードポンド法の切り替えでキログラムとポンドを切り替えられます。
- 身長をセンチメートルで、ヤードポンド法モードではフィート・インチで入力してください。
- 3つの除脂肪体重の推定値（Boer式、James式、Hume式）、推定体脂肪量、体重に占める除脂肪量の割合を確認してください——結果は即座に更新されます。
除脂肪体重の背後にある計算式
それぞれの式は、体重（kg）と身長（cm）から除脂肪体重をキログラムで予測し、男女で別々の係数を用います。Boer式（1984年）は体液量を正規化するために開発され、James式（1976年）は英国の肥満に関する研究報告書に由来し、Hume式（1966年）は体水分に関する研究から導かれました。この計算機が示す推定体脂肪量は、総体重からBoer式による除脂肪体重を引いたものであり、除脂肪量の割合は、Boer式の推定値を総体重で割ったものです。
よくある間違い
- 式による出力を実測の体組成として扱ってしまう——これらは集団に基づく推定値であり、DXAなどの直接的な手法の代わりにはなりません。
- 経時的な変化を追跡する際に、異なる式で計算した除脂肪体重の値を比較してしまう——変化を追跡する場合は、常に同じ式を一貫して使用してください。
- 身長を誤った単位で入力してしまう——これらの式は身長をセンチメートルで使用するため、インチやメートルで入力すると意味のない結果になります。
- 検証されたことのない小児や十代の若者に、成人向けの式を適用してしまう。
- 除脂肪量の割合が高いことが常に筋肉量の多さを意味すると思い込んでしまう——除脂肪体重には骨、臓器、体水分も含まれます。
よくある質問
除脂肪体重と筋肉量の違いは何ですか？
除脂肪体重には、骨格筋、骨、臓器、皮膚、体水分といった脂肪以外のすべての組織が含まれます。骨格筋はその中の一要素にすぎません——健康な成人では通常最も大きな単一の要素ですが、除脂肪体重は常に筋肉量だけよりも大きな値になります。
どの除脂肪体重の計算式が最も正確ですか？
誰にとっても最適な単一の式というものはありません。Boer式（1984年）は、幅広い体重範囲にわたって実測の除脂肪量とよく一致すると報告されているため、しばしば標準として用いられ、一部の臨床投与量のリファレンスでもこの式が使われています。James式（1976年）は非常に高い体重では信頼性が低くなることがあります。3つすべてを比較することで、推定値の不確実性を把握できます。
正常な除脂肪量の割合とはどのくらいですか？
除脂肪量の割合について、単一の公式な健康範囲というものはありません。除脂肪量の割合は単純に100から体脂肪率を引いたものであるため、公表されている体脂肪の目安が通常の参考基準になります。例えばAmerican Council on Exerciseは、アスリートのカテゴリーを除いた一般的な体脂肪率の範囲を、男性でおよそ14～24%、女性でおよそ21～31%としており、これはそれぞれ除脂肪量の割合およそ76～86%、69～79%に相当します。
この計算機では体脂肪量をどのように推定していますか？
体脂肪量は、総体重からBoer式による除脂肪体重の推定値を引いて算出されます。例えば、体重80kgでBoer式によるLBMが60kgの人の場合、推定体脂肪量は20kgとなり、これは除脂肪量の割合75%に相当します。
なぜ3つの式で結果が異なるのですか？
Boer式、James式、Hume式は、それぞれ1984年、1976年、1966年に、異なる研究対象集団と異なる基準となる測定法を用いて導かれました。それぞれが自らの標本における体重・身長・性別・除脂肪量の間の平均的な関係を捉えているため、同じ入力値でも予測値はわずかに——通常は数キログラム程度——異なります。
除脂肪体重を増やすことはできますか？
除脂肪体重の中で最も変化させやすい要素である骨格筋は、十分なタンパク質と総エネルギー摂取と組み合わせた漸進的なレジスタンストレーニングに反応します。American College of Sports Medicineなどのスポーツ医学団体は、レジスタンストレーニングを筋肉の成長を促す主要な刺激と位置づけています。個人差があるため、専門家がプログラムを個別に調整することができます。
参考文献
- Boer P. Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans. American Journal of Physiology 1984; 247(4 Pt 2): F632–F636.
- Hume R. Prediction of lean body mass from height and weight. Journal of Clinical Pathology 1966; 19(4): 389–391.
- James WPT. Research on Obesity: A Report of the DHSS/MRC Group. London: Her Majesty's Stationery Office, 1976.
- Janmahasatian S, Duffull SB, Ash S, Ward LC, Byrne NM, Green B. Quantification of lean bodyweight. Clinical Pharmacokinetics 2005; 44(10): 1051–1065.
- American Council on Exercise (ACE). Percent body fat norms for men and women. acefitness.org.