Ihren Wilks-Score verstehen
Für den Wilks-Score gibt es keine feste, allgemeingültige Bewertungsskala, die von einer Gesundheits- oder Normungsbehörde bestätigt wäre — er ist ein Instrument zur relativen Einordnung und dient in erster Linie dem Vergleich von Athleten untereinander innerhalb eines Wettkampfs oder Datensatzes, nicht dem Abgleich mit einem absoluten Richtwert.
- Wilks-Scores sind vor allem aussagekräftig, um Athleten untereinander einzuordnen (etwa bei der Ermittlung des besten Athleten eines Wettkampfs), nicht um eine Einzelperson an einem festen, allgemeingültigen Grenzwert zu messen.
- Die Koeffizientenkurve unterscheidet sich zwischen Männern und Frauen, da sie getrennt an Daten männlicher und weiblicher Spitzenathleten angepasst wurde und damit unterschiedliche durchschnittliche Verhältnisse von Kraft zu Körpergewicht abbildet.
- Da der Koeffizient an den veröffentlichten Körpergewichtsgrenzen begrenzt wird, sind Werte für Körpergewichte weit außerhalb des üblichen Wettkampfbereichs Extrapolationen und mit Vorsicht zu behandeln.
- Mit der originalen Wilks-Formel berechnete Werte sind nicht unmittelbar mit Werten aus neueren Formeln wie DOTS oder IPF GL Points vergleichbar, da jede von ihnen andere zugrunde liegende Koeffizienten verwendet.
Was ist der Wilks-Score?
Der Wilks-Score ist eine koeffizientenbasierte Formel, die ein Kraftdreikampf-Total um das Körpergewicht bereinigt, sodass Athleten aus verschiedenen Gewichtsklassen — oder unterschiedlichen Geschlechts — auf einer vergleichbaren Skala eingeordnet werden können. Entwickelt wurde sie von Robert Wilks, einem früheren Geschäftsführer von Powerlifting Australia; ab den 1990er-Jahren wurde sie zur Standardformel für den gewichtsklassenübergreifenden Vergleich bei nationalen und internationalen Kraftdreikampfverbänden.
Die Formel passt ein Polynom fünften Grades an Körpergewichtsdaten von Spitzenathleten an und erzeugt so einen Koeffizienten, der bei leichteren Körpergewichten am größten und bei schwereren am kleinsten ist — denn die absolute Kraft nimmt mit dem Körpergewicht zu, allerdings nicht proportional dazu. Multipliziert man das Total eines Athleten mit dem für sein Körpergewicht gültigen Koeffizienten, ergibt sich der Wilks-Score, der bei Wettkämpfen zur Ermittlung des besten Athleten über mehrere Gewichtsklassen hinweg herangezogen wird.
Einige Verbände haben inzwischen aktualisierte Körpergewichtsformeln eingeführt — darunter DOTS und das GL-Points-System der IPF — ergänzend zur oder anstelle der originalen Wilks-Formel, unter anderem als Reaktion auf Untersuchungen, die auf eine gewisse Verzerrung der ursprünglichen Koeffizienten über den Körpergewichtsbereich hinweg hindeuten. Dieser Rechner setzt die originale, historisch dominante Wilks-Formel um.
So verwenden Sie diesen Wilks-Rechner
- Wählen Sie Ihr Geschlecht — die Wilks-Formel verwendet getrennte Koeffizientenkurven für Männer und Frauen.
- Geben Sie Ihr Körpergewicht ein und nutzen Sie bei Bedarf den Umschalter zwischen metrischen und imperialen Einheiten.
- Geben Sie Ihr Total ein: das zusammengerechnete Gewicht Ihrer Wettkampfdisziplinen (oder ein Einzeldisziplin-Total, falls Sie dieses bewerten möchten).
- Lesen Sie Ihren Wilks-Score und den zugrunde liegenden Koeffizienten ab — die Ergebnisse aktualisieren sich sofort.
Die Formel hinter dem Wilks-Score
Der Wilks-Koeffizient ist 500 geteilt durch ein Polynom fünften Grades im Körpergewicht, mit getrennt veröffentlichten Konstanten für Männer und Frauen. Der Wilks-Score ergibt sich anschließend als Total des Athleten multipliziert mit diesem Koeffizienten.
Rechenbeispiel: Für einen männlichen Athleten mit 80 kg Körpergewicht ergeben die veröffentlichten Männer-Konstanten einen Koeffizienten von 0,6827. Ein Total von 500 kg bei diesem Körpergewicht führt daher zu einem Wilks-Score von 500 × 0,6827 ≈ 341,35.
Das Polynom ist nur für einen definierten Körpergewichtsbereich als gültig veröffentlicht (etwa 40 bis 201,9 kg bei Männern und 40 bis 154,53 kg bei Frauen); Körpergewichte außerhalb dieses Bereichs werden mit dem nächstgelegenen gültigen Randwert berechnet, da die Kurve nicht an Daten jenseits dieser Grenzen angepasst wurde.
Häufige Fehler
- Rohe Totals über verschiedene Gewichtsklassen hinweg zu vergleichen, statt einen körpergewichtsbereinigten Wert wie den Wilks-Score zu verwenden.
- Wilks-Scores mit Werten aus einer anderen Formel (etwa DOTS oder IPF GL Points) zu vermischen, als lägen sie auf derselben Skala.
- Körpergewicht und Total in uneinheitlichen Einheiten einzugeben — der Umschalter zwischen metrischen und imperialen Einheiten sollte für beide Felder einheitlich genutzt werden.
- Einen geringen Unterschied im Wilks-Score zwischen zwei Athleten als entscheidend zu werten; aussagekräftige Rangunterschiede sind in der Regel deutlich größer als das Messrauschen bei Körpergewicht oder Ausrüstung.
- Anzunehmen, der Koeffizient sei auch weit außerhalb des veröffentlichten Bereichs von 40 kg bis rund 200 kg (Männer) beziehungsweise rund 155 kg (Frauen) genau, wo die Kurve extrapoliert und nicht an Daten angepasst ist.
Häufig gestellte Fragen
Wofür wird ein Wilks-Score verwendet?
Ein Wilks-Score bereinigt ein Kraftdreikampf-Total um das Körpergewicht, sodass Athleten aus verschiedenen Gewichtsklassen auf einer Skala miteinander verglichen werden können. Am häufigsten dient er dazu, bei Wettkämpfen den besten Athleten über mehrere Gewichtsklassen hinweg zu ermitteln.
Wie wird der Wilks-Score berechnet?
Der Wilks-Score ist das Total des Athleten (in Kilogramm) multipliziert mit einem Koeffizienten, der aus einem an das Körpergewicht angepassten Polynom fünften Grades abgeleitet wird, wobei getrennt veröffentlichte Konstanten für Männer und Frauen verwendet werden. Der Koeffizient ist 500 geteilt durch dieses Polynom, ausgewertet beim Körpergewicht des Athleten.
Wird die Wilks-Formel im Wettkampf-Kraftdreikampf noch verwendet?
Viele Verbände nutzten die Wilks-Formel jahrelang als Standardinstrument für den gewichtsklassenübergreifenden Vergleich, und sie ist nach wie vor weit verbreitet und wird häufig herangezogen. Einige Verbände haben inzwischen neuere Körpergewichtsformeln übernommen, etwa DOTS oder das GL-Points-System der IPF, ergänzend zu Wilks oder an dessen Stelle.
Lassen sich mit Wilks-Scores Männer und Frauen vergleichen?
Ja — die Wilks-Formel verwendet getrennte Koeffizientenkurven, die unabhängig voneinander an Daten männlicher und weiblicher Spitzenathleten angepasst wurden. Genau das erlaubt Vergleiche sowohl über Geschlechter als auch über Körpergewichte hinweg.
Für welchen Körpergewichtsbereich gilt die Wilks-Formel?
Das veröffentlichte Koeffizientenpolynom gilt für ein Körpergewicht von etwa 40 bis 201,9 kg bei Männern und 40 bis 154,53 kg bei Frauen. Körpergewichte außerhalb dieses Bereichs werden mit dem nächstgelegenen gültigen Randwert berechnet, da die ursprünglichen Daten nicht weiter reichten.
Warum erhalten zwei Athleten mit demselben Total unterschiedliche Wilks-Scores?
Da der Wilks-Koeffizient vom Körpergewicht abhängt, erhalten zwei Athleten mit identischem Total, aber unterschiedlichem Körpergewicht verschiedene Koeffizienten und damit verschiedene Wilks-Scores. Die Formel ist so angelegt, dass ein gegebenes Total stärker gewichtet wird, wenn es bei geringerem Körpergewicht erbracht wurde — entsprechend dem allgemeinen (nicht individuellen) Zusammenhang zwischen Körpergewicht und erreichbarer Kraft.
Quellenangaben
- Wikipedia contributors. Wilks coefficient. Wikipedia, the free encyclopedia — published male and female polynomial constants.
- Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine & Science in Sports & Exercise 1999; 31(12): 1869–1875.
- International Powerlifting Federation (IPF). Technical Rules — competition scoring formulas.
- USA Powerlifting (USAPL). Official rules and scoring formula documentation.