Ihr BMI-Ergebnis verstehen
Die Weltgesundheitsorganisation definiert die folgende BMI-Klassifikation für Erwachsene ab 20 Jahren. Sie gilt für Männer und Frauen gleichermaßen.
| BMI (kg/m²) | WHO-Klassifikation |
|---|---|
| Unter 16.0 | Hochgradiges Untergewicht |
| 16.0 – 16.9 | Mäßiges Untergewicht |
| 17.0 – 18.4 | Untergewicht (leichtes Untergewicht) |
| 18.5 – 24.9 | Normales (gesundes) Gewicht |
| 25.0 – 29.9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30.0 – 34.9 | Adipositas Grad I |
| 35.0 – 39.9 | Adipositas Grad II |
| 40.0 und darüber | Adipositas Grad III |
- NHS-Anpassung nach Herkunft: Für Erwachsene mit südasiatischem, chinesischem, anderem asiatischem, nahöstlichem, schwarzafrikanischem oder afro-karibischem Familienhintergrund gilt Übergewicht ab BMI 23 und die Adipositas-Handlungsschwelle ab BMI 27.5.
- BMI-Kategorien für Kinder und Jugendliche verwenden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven (zum Beispiel die WHO- oder CDC-Wachstumsreferenzen), nicht die oben genannten Erwachsenen-Schwellenwerte.
- Bei Erwachsenen über 65 deuten einige Studien (u. a. zusammengefasst von der Mayo Clinic) darauf hin, dass ein BMI leicht über dem Normalbereich nicht zwangsläufig mit höherer Sterblichkeit verbunden ist; die Interpretation sollte individuell durch eine Ärztin oder einen Arzt erfolgen.
Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (kg/m²). Er wurde als einfacher Screening-Indikator für den Gewichtsstatus auf Bevölkerungsebene entwickelt und wird weltweit von Gesundheitsbehörden wie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und dem britischen National Health Service (NHS) verwendet.
Der BMI ist ein Screening-Instrument, kein diagnostisches Maß. Er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse und misst nicht, wo Fett am Körper gespeichert ist. Kliniker interpretieren den BMI üblicherweise zusammen mit Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis und weiteren Untersuchungen. Sportler mit hoher Muskelmasse können einen hohen BMI ohne überschüssiges Körperfett haben, und ältere Erwachsene können bei einem BMI im Normalbereich dennoch zu viel Fett tragen.
Vom NHS zusammengefasste Forschung zeigt, dass Menschen mit südasiatischem, chinesischem, anderem asiatischem, nahöstlichem, schwarzafrikanischem oder afro-karibischem Hintergrund bereits bei niedrigeren BMI-Werten ein höheres kardiometabolisches Risiko tragen. Für diese Gruppen wird die Übergewichtsschwelle üblicherweise von 25 auf 23 gesenkt und die Adipositas-Handlungsschwelle von 30 auf 27.5.
So verwenden Sie diesen BMI-Rechner
- Geben Sie Ihr Gewicht ein. Mit dem Umschalter Metrisch/Imperial wechseln Sie zwischen Kilogramm und Pfund.
- Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein — oder im imperialen Modus in Fuß und Zoll.
- Wenn Sie einen südasiatischen, chinesischen oder anderen asiatischen Hintergrund haben, wählen Sie diese Option, um die NHS-angepassten Schwellenwerte anzuwenden.
- Lesen Sie Ihren BMI, seine WHO-Klassifikation und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße ab — die Ergebnisse aktualisieren sich sofort.
Die Formel hinter dem BMI
Der BMI teilt das Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße. Beiden Einheitensystemen liegt dieselbe Formel zugrunde; die imperiale Form multipliziert mit 703, um Pfund und Zoll in metrische Äquivalente umzurechnen.
Häufige Fehler
- Erwachsenen-BMI-Schwellenwerte auf Kinder oder Jugendliche anwenden — diese benötigen alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven statt fester Grenzwerte.
- Den BMI als direktes Maß für Körperfett behandeln — er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse.
- Die ethnisch angepassten NHS-Schwellenwerte für Menschen mit südasiatischem, chinesischem, anderem asiatischem, nahöstlichem, schwarzafrikanischem oder afro-karibischem Hintergrund übersehen, die die Grenzwerte für Übergewicht und Adipositas senken.
- Sich bei Sportlern oder sehr muskulösen Personen allein auf den BMI verlassen — hier überschätzt er das Gesundheitsrisiko häufig.
- Annehmen, der BMI spiegele die Fettverteilung wider — zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedlich viel Bauchfett (viszerales Fett) tragen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Für die meisten Erwachsenen liegt ein gesunder BMI laut Weltgesundheitsorganisation bei 18.5 bis 24.9 kg/m². Für Erwachsene mit südasiatischem, chinesischem, anderem asiatischem, nahöstlichem, schwarzafrikanischem oder afro-karibischem Hintergrund weist der NHS darauf hin, dass Gesundheitsrisiken bereits ab BMI 23 zunehmen — ein gesunder BMI liegt für diese Gruppen daher bei 18.5 bis 22.9.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, weshalb muskulöse Sportler trotz niedrigen Körperfettanteils häufig als übergewichtig oder adipös eingestuft werden. Bei athletischem Körperbau liefern Messgrößen wie Körperfettanteil, Taillenumfang oder Taille-Hüft-Verhältnis ein aussagekräftigeres Bild.
Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI entspricht dem Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (kg/m²). In imperialen Einheiten entspricht der BMI 703 mal dem Gewicht in Pfund geteilt durch das Quadrat der Größe in Zoll. Ein 70 kg schwerer Erwachsener mit 1.75 m Körpergröße hat einen BMI von 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
Warum unterscheiden sich die BMI-Schwellenwerte je nach Herkunft?
Vom NHS und der WHO zitierte Studien zeigen, dass Menschen asiatischer Herkunft bei gleichem BMI tendenziell mehr Körperfett tragen und ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Die gebräuchlichen angepassten Schwellenwerte liegen bei 23 für Übergewicht und 27.5 für ein Risiko auf Adipositas-Niveau.
Gilt der BMI auch für Kinder?
Nicht direkt. Bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 2–19 Jahren wird der BMI auf dieselbe Weise berechnet, aber anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentile aus Wachstumsreferenzen wie den WHO- oder CDC-Kurven interpretiert, da sich eine gesunde Körperzusammensetzung mit dem Alter verändert und sich zwischen Jungen und Mädchen unterscheidet.
Welche Grenzen hat der BMI?
Der BMI misst weder Körperfettanteil noch Fettverteilung, Muskelmasse, Knochendichte oder Stoffwechselgesundheit. Zwei Menschen mit identischem BMI können sehr unterschiedliche Gesundheitsprofile haben. Gesundheitsbehörden empfehlen, den BMI als einen von mehreren Screening-Indikatoren zu verwenden — zusammen mit Taillenmaßen, Lebensstilfaktoren und ärztlicher Beurteilung.
Quellenangaben
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000) — BMI classification.
- NHS. Body mass index (BMI) — including adjusted thresholds for Asian, Middle Eastern, Black African and African-Caribbean adults. nhs.uk.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet 2004; 363(9403): 157–163.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI and BMI percentile charts for children and teens. cdc.gov.
- Winter JE et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2014; 99(4): 875–890.