Santé
Calculateurs de composition corporelle, de nutrition, de grossesse et de santé cardiaque fondés sur les normes de référence de l'OMS, du NHS, de l'ACOG et de l'ACSM.
Calculateur d'IMC
Calculez votre IMC selon la classification de l'OMS et les seuils ajustés du NHS. Unités métriques et impériales, fourchette de poids santé incluse.
Calculateur du rapport taille-hanches
Calculez votre rapport taille-hanches (RTH) et comparez-le aux seuils de l'OMS 2008 pour l'obésité abdominale chez l'homme et la femme. Gratuit et instantané.
Calculateur de l'indice de rondeur corporelle
Calculez votre indice de rondeur corporelle (IRC) à partir du tour de taille et de la stature, selon la formule de Thomas et al., avec des plages de population.
Calculateur de taux de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse à partir de mesures de circonférence par la méthode US Navy (Hodgdon & Beckett 1984), classé selon les catégories ACE.
Calculateur de métabolisme de base
Calculez votre métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor et l'équation de Harris-Benedict révisée. Gratuit, instantané, métrique et impérial.
Calculateur de poids idéal
Estimez votre poids idéal avec les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi, ainsi que la plage de poids correspondant à un IMC sain selon l'OMS.
Calculateur de masse maigre
Estimez votre masse maigre avec les formules de Boer, James et Hume, et obtenez la masse grasse estimée et la part de masse maigre du poids corporel.
Calculateur de macronutriments
Calculez vos grammes quotidiens de protéines, glucides et lipides selon vos besoins caloriques estimés, en répartitions équilibrée, kéto ou végétale.
Calculateur d'apport hydrique
Estimez votre apport hydrique quotidien selon le poids, l'exercice et le climat, d'après le repère clinique de 30–35 ml/kg. Litres, verres et onces.
Calculateur de protéines
Calculez vos besoins quotidiens en protéines selon votre objectif — ANR 0,8 g/kg, activité, prise de muscle, endurance — avec des cibles par repas.
Calculateur de calories
Calculez vos calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids avec l'équation de Mifflin-St Jeor et des planchers caloriques de sécurité.
Calculateur de fibres
Calculez votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires selon l'apport suffisant de l'IOM par âge et sexe, et la règle des 14 g/1 000 kcal.
Calculateur de limite de sucre
Découvrez votre limite quotidienne de sucres libres selon les repères de l'OMS (10% et 5% de l'énergie) et la limite de l'AHA, en grammes et en cuillères.
Calculateur de sodium
Additionnez le sodium des aliments et boissons et comparez le total à la limite de 2 000 mg de l'OMS et à l'idéal de 1 500 mg de l'AHA, en équivalent sel.
Calculateur d'âge gestationnel
Calculez à combien de semaines de grossesse vous êtes, d'après vos dernières règles ou votre terme : trimestre, date prévue et jours restants.
Calculateur de Date d'Accouchement
Estimez votre date d'accouchement à partir des dernières règles, de la conception ou d'un transfert FIV, selon Naegele (ACOG) et l'ASRM. Gratuit.
Calculateur d'ovulation
Trouvez votre date d'ovulation et votre fenêtre fertile de six jours d'après vos dernières règles et la durée de votre cycle. D'après Wilcox et al. 1995.
Calculateur de fenêtre de fertilité
Calculez votre fenêtre fertile la plus large à partir d'une plage de durées de cycle. Conçu pour les cycles irréguliers et variables.
Calculateur de date de conception
Estimez la date probable de conception à partir de votre date prévue d'accouchement ou de naissance : formule inverse à 266 jours, fenêtre de ±3 jours.
Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Estimez votre fréquence cardiaque maximale avec cinq équations publiées — Fox, Tanaka, Nes, Inbar et la formule Gulati pour les femmes — et leurs limites.
Calculateur de fréquence cardiaque cible
Calculez vos cinq zones de fréquence cardiaque d'entraînement par la méthode de Karvonen, à partir de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos.
Calculateur de sommeil
Trouvez l'heure idéale de coucher ou de réveil avec des cycles de 90 minutes plus 15 minutes d'endormissement. Trois options : 9, 7,5 ou 6 heures.
Calculateur de dette de sommeil
Calculez votre dette de sommeil hebdomadaire en comparant vos heures dormies à votre objectif, avec la moyenne par nuit sur les nuits saisies.
Calculateur d'efficacité du sommeil
Calculez l'efficacité du sommeil (temps de sommeil ÷ temps au lit × 100) selon la convention clinique du ≥ 85% utilisée en TCC-I et en agenda du sommeil.
Échelle de somnolence d'Epworth (ESS)
Calculez le score de l'échelle de somnolence d'Epworth (Johns 1991), validée en 8 items, pour dépister la somnolence diurne excessive. Aide au dépistage.