Nutrition
Calculateurs de composition corporelle, de nutrition, de grossesse et de santé cardiaque fondés sur les normes de référence de l'OMS, du NHS, de l'ACOG et de l'ACSM.
Calculateur de macronutriments
Calculez vos grammes quotidiens de protéines, glucides et lipides selon vos besoins caloriques estimés, en répartitions équilibrée, kéto ou végétale.
Calculateur d'apport hydrique
Estimez votre apport hydrique quotidien selon le poids, l'exercice et le climat, d'après le repère clinique de 30–35 ml/kg. Litres, verres et onces.
Calculateur de protéines
Calculez vos besoins quotidiens en protéines selon votre objectif — ANR 0,8 g/kg, activité, prise de muscle, endurance — avec des cibles par repas.
Calculateur de calories
Calculez vos calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids avec l'équation de Mifflin-St Jeor et des planchers caloriques de sécurité.
Calculateur de fibres
Calculez votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires selon l'apport suffisant de l'IOM par âge et sexe, et la règle des 14 g/1 000 kcal.
Calculateur de limite de sucre
Découvrez votre limite quotidienne de sucres libres selon les repères de l'OMS (10% et 5% de l'énergie) et la limite de l'AHA, en grammes et en cuillères.
Calculateur de sodium
Additionnez le sodium des aliments et boissons et comparez le total à la limite de 2 000 mg de l'OMS et à l'idéal de 1 500 mg de l'AHA, en équivalent sel.