اللياقة البدنية
حاسبات تدريب للعدّائين وراكبي الدراجات والسباحين ورافعي الأثقال — بمعادلات موثوقة من أدبيات علوم الرياضة.
حاسبة قدرة الدراجة
قدّر القدرة بالواط اللازمة للسير بسرعة معيّنة انطلاقًا من وزن الدرّاج ووزن الدراجة وميل الطريق، باستخدام نموذج فيزيائي معياري. مع واط/كجم.
حاسبة نسبة التروس للدراجة
احسب نسبة تروس الدراجة، وبوصات التعشيق، ومسافة التطوير، والسرعة انطلاقًا من الترس الأمامي والخلفي ومحيط العجلة ومعدل الدوران.
حاسبة FTP
احسب عتبة القدرة الوظيفية FTP للدراجين من اختبار قدرة مدته 20 دقيقة وفق قاعدة 95%، مع مناطق التدريب السبع بالقدرة لكوغان.
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)
قدِّر حدك الأقصى لتكرار واحد من مجموعة دون القصوى بمعادلات إبلي وبرزيكي ولومباردي وميهيو، مع نسب أحمال التدريب 90/80/70%.
حاسبة ويلكس
احسب نتيجة ويلكس لمقارنة مجاميع رفع الأثقال بإنصاف بين مختلف أوزان الجسم والجنسين، باستخدام معادلة معامل ويلكس الأصلية.
حاسبة DOTS
احسب نتيجة DOTS، معادلة رفع الأثقال المعدَّلة حسب وزن الجسم التي حلّت محل ويلكس بوصفها نظام التسجيل الرسمي لاتحاد USA Powerlifting.
حاسبة إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)
احسب إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة بمعادلة ميفلين-سانت جيور ومعاملات النشاط القياسية. تقديرات للحفاظ على الوزن وخسارته وزيادته.
حاسبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)
قدِّر VO2 max لديك من اختبار كوبر للجري 12 دقيقة وقارنه بمعايير لياقة معهد كوبر حسب العمر والجنس. مجانًا وفوريًا.
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
قدّر السعرات المحروقة في 24 نشاطًا بالاعتماد على قيم MET من دليل الأنشطة البدنية 2011، حسب وزن الجسم والمدة. مجانية وفورية.
حاسبة معدل ضربات القلب بعد الجهد
احسب انخفاض معدل ضربات قلبك خلال الدقيقة الأولى بعد التمرين (HRR1)، بالمقارنة مع عتبة الخطورة في دراسة Cole وزملائه (1999) بمجلة NEJM.
حاسبة اختبار روكبورت للمشي
قدّر VO2 max من اختبار روكبورت للمشي ميلًا واحدًا باستخدام معادلة كلاين وزملائه (1987)، مع معايير لياقة على نمط معهد كوبر.
حاسبة اختبار هارفارد للدرج
احسب مؤشر اللياقة البدنية من اختبار هارفارد للدرج باستخدام عدّات النبض أثناء التعافي، مع نطاقات التصنيف المعيارية.
حاسبة اختبار تمرين الضغط
قيّم نتيجة اختبار تمرين الضغط مقابل المعايير القياسية حسب العمر والجنس لتحمل العضلات، من ضعيف إلى ممتاز.
حاسبة تحويل الخطوات إلى مسافة
حوّل عدد الخطوات إلى مسافة مشي بالكيلومترات والأميال، باستخدام تقدير لطول الخطوة من الطول أو بإدخال طول خطوتك المقاس.
حاسبة تحويل الخطوات إلى سعرات حرارية
قدّر السعرات الحرارية المحروقة من عدد الخطوات باستخدام إنفاق الطاقة أثناء المشي المعتمد على قيم MET، مع تعديله حسب وزن الجسم وسرعة المشي.
حاسبة السعرات الحرارية على جهاز المشي
قدّر السعرات الحرارية المحروقة على جهاز المشي باستخدام معادلتَي ACSM الأيضيتين للمشي والجري، مع تبديل تلقائي بين النمطين حسب السرعة.