حاسبات تدريب للعدّائين وراكبي الدراجات والسباحين ورافعي الأثقال — بمعادلات موثوقة من أدبيات علوم الرياضة.
Estimate your one-rep max from a submaximal set using the Epley, Brzycki, Lombardi and Mayhew formulas, with 90/80/70% training-load percentages.