الكارديو والطاقة

حاسبات تدريب للعدّائين وراكبي الدراجات والسباحين ورافعي الأثقال — بمعادلات موثوقة من أدبيات علوم الرياضة.

حاسبة إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)

احسب إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة بمعادلة ميفلين-سانت جيور ومعاملات النشاط القياسية. تقديرات للحفاظ على الوزن وخسارته وزيادته.

قدِّر VO2 max لديك من اختبار كوبر للجري 12 دقيقة وقارنه بمعايير لياقة معهد كوبر حسب العمر والجنس. مجانًا وفوريًا.

قدّر السعرات المحروقة في 24 نشاطًا بالاعتماد على قيم MET من دليل الأنشطة البدنية 2011، حسب وزن الجسم والمدة. مجانية وفورية.

احسب انخفاض معدل ضربات قلبك خلال الدقيقة الأولى بعد التمرين (HRR1)، بالمقارنة مع عتبة الخطورة في دراسة Cole وزملائه (1999) بمجلة NEJM.