Bu formüller aslında ne yapar
Her ideal vücut ağırlığı formülü, 5 fit boy için bir taban ağırlık belirler ve bunun üzerindeki her inç için sabit bir miktar ekler. Aralarındaki tek fark, taban değeri ile inç başına artış miktarıdır. Dikkat çekici olan şu: hiçbiri mevcut kilonuzu, vücut yağ oranınızı ya da kemik yapınızı kullanmaz — yalnızca boy ve cinsiyetin fonksiyonudurlar.
Bu formüllerin estetik ya da fitness hedefi olarak değil, ilaç dozunu tahmin etmek gibi klinik amaçlarla geliştirildiğini bilmekte fayda var. Sağlıklı bir aralık yerine tek bir referans rakam üretmelerinin nedeni de bu köken.
Dört formül, 180 cm boyunda tek bir erkek
180 cm boyundaki — yani 5 fitin yaklaşık 10,9 inç üzerindeki — bir erkek için her formülün verdiği sonuç aşağıda. Farklar tamamen, yazarların seçtiği farklı taban ağırlıklardan ve inç başına artışlardan kaynaklanır.
| Formül | Tahmin (180 cm erkek) | 5 fit üzeri inç başına |
|---|---|---|
| Hamwi (1964) | 77,3 kg | +2,7 kg |
| Devine (1974) | 75,0 kg | +2,3 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg | +1,9 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg | +1,41 kg |
Neden çelişiyorlar ve hangisine güvenmeli
Neredeyse 6 kg'lık aralık, farklı artış miktarlarından doğar: boyun her inçi için en çok ağırlığı Hamwi, en azını Miller ekler; dolayısıyla uzun boylularda fark daha da açılır. Daha geç tarihli formüller (ikisi de 1983 tarihli Robinson ve Miller), gözlemlenen verilere daha iyi oturması amaçlanan iyileştirmelerdir ve eski Hamwi ile Devine denklemlerine kıyasla daha düşük rakamlar verme eğilimindedir.
Hiçbir formül otoriter biçimde “doğru” değildir; çünkü ideal kilo, formüllerin göremediği vücut kompozisyonuna bağlıdır. Daha kullanışlı bir okuma, hep birlikte ürettikleri aralıktır — burada kabaca 71–77 kg — ve bunu sağlıklı bir BKİ aralığıyla, mümkünse vücut yağ oranı ya da bel çevresi gibi bir kompozisyon ölçümüyle birleştirmektir.
“İdeal kilo”dan daha iyi sorular
Bu formüller kası, iskelet yapısını ve yağ dağılımını göz ardı ettiği için bir hedeften çok bir başlangıç referansıdır. Kaslı bir sporcu, “ideal” kilosunun epeyce üzerinde olduğu halde yağsız ve sağlıklı olabilir. Bir İVA aralığını BKİ ile ve doğrudan bir vücut kompozisyonu ya da bel ölçümüyle birlikte değerlendirmek, tek başına herhangi bir ideal kilo rakamından çok daha anlamlı bir tablo verir.
Sıkça Sorulan Sorular
180 cm boyundaki bir erkek için ideal kilo nedir?
Formüle göre değişir: tahminler 71,5 kg (Miller) ile 77,3 kg (Hamwi) arasındadır; yani aynı boy için kabaca 71–77 kg'lık bir referans aralığı.
İdeal kilo hesaplayıcıları neden farklı sonuçlar veriyor?
Taban ağırlıkları ve inç başına artışları farklı olan formüller (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) kullanırlar. Hiçbiri vücut kompozisyonunu hesaba katmadığı için sonuçlar ayrışır.
Bu formüller sağlık hedefi olarak mı tasarlandı?
Hayır. Başlangıçta ilaç dozu gibi klinik amaçlar için oluşturuldular; her birinin sağlıklı bir kilo aralığı yerine tek bir rakam vermesinin nedeni de budur.
“İdeal vücut ağırlığımı” hedeflemeli miyim?
Onu bir hedef değil, kaba bir referans sayın. Kası ve vücut kompozisyonunu göz ardı eder; daha bütünlüklü bir tablo için BKİ ve bir yağ ya da bel ölçümüyle birlikte değerlendirin.
Kaynaklar
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intelligence & Clinical Pharmacy. 1974;8:650-655 (origin of the Devine formula).
- Robinson JD, et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019.
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association; 1964.