Силовые тренировки

Тренировочные калькуляторы для бегунов, велосипедистов, пловцов и атлетов силовых видов — проверенные формулы из спортивно-научной литературы.

Калькулятор 1RM

Оцените разовый максимум по субмаксимальному подходу с помощью формул Эпли, Бжицки, Ломбарди и Мэйхью, а также получите нагрузки 90/80/70 %.

Рассчитайте свои очки Wilks, чтобы честно сравнивать суммы троеборья при разном собственном весе и у мужчин и женщин, по оригинальной формуле.

Рассчитайте очки DOTS — формулу пересчёта на собственный вес, которая заменила Wilks в качестве официальной системы подсчёта в USA Powerlifting.