Saúde
Calculadoras de composição corporal, nutrição, gravidez e saúde cardiovascular baseadas nos padrões de referência da OMS, NHS, ACOG e ACSM.
Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal na hora com classificação da OMS e limites ajustados por etnia do NHS. Métrico e imperial, com faixa de peso saudável.
Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calcule sua relação cintura-quadril (RCQ) e compare com os limites da OMS de 2008 para obesidade abdominal em homens e mulheres. Gratuito e instantâneo.
Calculadora de Índice de Redondeza Corporal
Calcule seu Índice de Redondeza Corporal (IRC) a partir da cintura e da altura pela fórmula de Thomas et al., com faixas de pesquisas populacionais dos EUA.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal por medidas de circunferência com o método da Marinha dos EUA (Hodgdon e Beckett, 1984) e as categorias da ACE.
Calculadora de TMB
Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) com a equação de Mifflin-St Jeor e a equação de Harris-Benedict revisada. Gratuita, instantânea, métrica e imperial.
Calculadora de Peso Ideal
Estime o peso corporal ideal com as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, mais a faixa de peso de IMC saudável da OMS para a sua altura.
Calculadora de Massa Magra
Estime a massa magra com as fórmulas de Boer, James e Hume. Veja a massa de gordura estimada e o percentual de massa magra por peso, altura e sexo.
Calculadora de Macros
Calcule as gramas diárias de proteína, carboidrato e gordura a partir das suas calorias estimadas, com divisões equilibrada, rica em proteína, keto e vegetal.
Calculadora de Ingestão de Água
Estime a ingestão diária de água a partir do peso, do exercício e do clima, com a orientação clínica de 30–35 ml/kg. Resultado em litros, copos e onças.
Calculadora de Proteína
Calcule a necessidade diária de proteína por objetivo — RDA 0,8 g/kg, atividade geral, ganho muscular ou resistência — com metas por refeição.
Calculadora de Calorias
Calcule as calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso com a equação Mifflin-St Jeor, multiplicadores de atividade e pisos calóricos seguros.
Calculadora de Fibras
Calcule sua ingestão diária recomendada de fibra alimentar pela Ingestão Adequada do Institute of Medicine por idade e sexo, e pela regra de 14 g/1.000 kcal.
Calculadora de Limite de Açúcar
Veja seu limite diário de açúcares livres pelas orientações de 10%/5% da energia da OMS e pelo limite de açúcar adicionado da AHA, em gramas e colheres.
Calculadora de Sódio
Some o sódio de alimentos e bebidas e compare o total diário com o limite de 2.000 mg da OMS e o ideal de 1.500 mg da AHA, além do equivalente em sal.
Calculadora de Idade Gestacional
Descubra de quantas semanas você está a partir da última menstruação ou da data provável do parto. Mostra trimestre, DPP e dias restantes, conforme a ACOG.
Calculadora de Data Provável do Parto
Estime a data provável do parto pela última menstruação, data de concepção ou transferência de FIV, com a Regra de Naegele (ACOG) e convenções da ASRM.
Calculadora de Ovulação
Estime sua data de ovulação e a janela fértil de seis dias a partir da DUM e da duração do ciclo. Baseada em Wilcox et al., NEJM 1995. Grátis e sem cadastro.
Calculadora de Janela Fértil
Calcule sua janela fértil mais ampla a partir de uma faixa de durações de ciclo. Feita para ciclos irregulares, com ovulação mais precoce e mais tardia.
Calculadora de Data de Concepção
Estime quando a concepção provavelmente ocorreu a partir da data provável do parto ou da data de nascimento. Fórmula reversa de 266 dias, com janela de ±3 dias.
Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima
Estime sua frequência cardíaca máxima com cinco equações publicadas — Fox, Tanaka, Nes, Inbar e a fórmula de Gulati para mulheres — e veja os limites.
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
Calcule suas cinco zonas de frequência cardíaca de treino pelo método de Karvonen (reserva de FC), a partir da idade e da FC de repouso. Gratuita e instantânea.
Calculadora de Sono
Descubra a melhor hora de dormir ou de acordar usando ciclos de sono de 90 minutos mais 15 minutos para pegar no sono. Três opções: 9, 7,5 ou 6 horas.
Calculadora de Débito de Sono
Calcule seu débito de sono semanal comparando as horas dormidas com sua meta, além da média de sono por noite nas últimas noites registradas.
Calculadora de Eficiência do Sono
Calcule a eficiência do sono (tempo total dormido ÷ tempo na cama × 100) com a convenção clínica de ≥85% usada na TCC-I e em diários de sono.
Escala de Sonolência de Epworth (ESS)
Pontue a escala de sonolência de Epworth de 8 itens (Johns, 1991) para rastrear sonolência diurna excessiva. É um instrumento de rastreio, não um diagnóstico.