Fitness
Calculadoras de treino para corredores, ciclistas, nadadores e praticantes de musculação — fórmulas validadas pela literatura científica do esporte.
Calculadora de Ritmo de Corrida
Calcule seu ritmo de corrida por quilômetro e por milha a partir de qualquer distância e tempo, além da velocidade média e das parciais de 5 km e 10 km.
Previsão de Tempo de Maratona
Preveja seus tempos de maratona, meia maratona, 10K e 5K a partir de uma prova recente com a fórmula de Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1,06.
Calculadora de Potência no Ciclismo
Estime a potência em watts necessária para pedalar a certa velocidade a partir do peso do ciclista, do peso da bike e da inclinação. Inclui W/kg.
Calculadora de Relação de Transmissão da Bike
Calcule a relação de transmissão da bicicleta, os gear inches, o desenvolvimento e a velocidade a partir de coroa, cassete, aro e cadência.
Calculadora de FTP
Calcule o FTP no ciclismo a partir de um teste de 20 minutos pela convenção dos 95%, com as sete zonas de potência de Coggan.
Calculadora de Ritmo de Natação
Calcule seu ritmo de natação por 100 m e por 100 jardas a partir de qualquer distância e tempo, com velocidade média e projeção para 1500 m.
Calculadora de SWOLF
Calcule seu SWOLF a partir do tempo e do número de braçadas por piscina para acompanhar a eficiência na natação — quanto menor, melhor.
Calculadora de 1RM
Estime sua repetição máxima a partir de uma série submáxima com as fórmulas de Epley, Brzycki, Lombardi e Mayhew, com cargas de 90/80/70%.
Calculadora de Wilks
Calcule seu coeficiente de Wilks para comparar totais de powerlifting de forma justa entre pesos corporais e sexos, com a fórmula original de Wilks.
Calculadora DOTS
Calcule sua pontuação DOTS, a fórmula de powerlifting ajustada ao peso corporal que substituiu a de Wilks na USA Powerlifting.
Calculadora de TDEE
Calcule seu gasto energético diário total com a equação de Mifflin-St Jeor e multiplicadores de atividade padrão. Manutenção, perda e ganho.
Calculadora de VO2 Máx
Estime seu VO2 máx pelo teste de corrida de 12 minutos de Cooper e compare com as normas do Cooper Institute por idade e sexo. Grátis e instantâneo.
Calculadora de Calorias Gastas
Estime as calorias gastas em 24 atividades com valores MET do Compêndio de Atividades Físicas de 2011, por peso corporal e duração.
Calculadora de Frequência Cardíaca de Recuperação
Calcule a recuperação da frequência cardíaca em 1 minuto (HRR1) após o exercício, com referência ao limiar de Cole et al. (1999), do NEJM.
Calculadora do Teste de Caminhada de Rockport
Estime seu VO2 máx pelo teste de caminhada de 1 milha de Rockport com a equação de Kline et al. (1987) e normas do Cooper Institute.
Calculadora do Teste de Degrau de Harvard
Calcule seu Índice de Aptidão Física no teste de degrau de Harvard a partir das contagens de pulso na recuperação, com as faixas padrão.
Calculadora do Teste de Flexões
Compare seu resultado no teste de flexões com as normas padrão por idade e sexo para resistência muscular, de fraco a excelente.
Conversor de Passos em Distância
Converta sua contagem de passos em distância de caminhada em quilômetros e milhas, com passada estimada pela altura ou medida por você.
Conversor de Passos em Calorias
Estime as calorias gastas a partir da contagem de passos com o gasto energético da caminhada em METs, ajustado ao peso corporal e ao ritmo.
Calculadora de Calorias na Esteira
Estime as calorias gastas na esteira com as equações metabólicas de caminhada e corrida da ACSM, com troca automática de modo pela velocidade.