Entendendo o resultado do seu IMC
A Organização Mundial da Saúde define a seguinte classificação de IMC para adultos a partir de 20 anos. Ela se aplica tanto a homens quanto a mulheres.
| IMC (kg/m²) | Classificação da OMS |
|---|---|
| Abaixo de 16,0 | Magreza grave |
| 16,0 – 16,9 | Magreza moderada |
| 17,0 – 18,4 | Abaixo do peso (magreza leve) |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal (saudável) |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso (pré-obesidade) |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 e acima | Obesidade grau III |
- Ajuste por etnia do NHS: para adultos de origem sul-asiática, chinesa, outras origens asiáticas, do Oriente Médio, negra africana ou afro-caribenha, o sobrepeso é definido a partir de IMC 23 e o limite de ação para obesidade a partir de IMC 27,5.
- As categorias de IMC para crianças e adolescentes usam tabelas de percentis específicas por idade e sexo (por exemplo, as referências de crescimento da OMS ou do CDC), não os limites para adultos acima.
- Em adultos com mais de 65 anos, algumas pesquisas (resumidas pela Mayo Clinic e outras instituições) sugerem que um IMC ligeiramente acima da faixa normal não está necessariamente associado a maior mortalidade; a interpretação deve ser individualizada por um médico.
O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da sua altura em metros (kg/m²). Foi desenvolvido como um indicador simples de triagem do estado nutricional em nível populacional e é usado em todo o mundo por agências de saúde, incluindo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS).
O IMC é uma ferramenta de triagem, não uma medida diagnóstica. Ele não diferencia massa gorda de massa muscular, nem indica onde a gordura está armazenada no corpo. Os médicos costumam interpretar o IMC em conjunto com a circunferência da cintura, a relação cintura-quadril e outras avaliações. Atletas com massa muscular elevada podem ter um IMC alto sem excesso de gordura corporal, e idosos podem ter um IMC na faixa normal mesmo com excesso de gordura.
Pesquisas resumidas pelo NHS mostram que pessoas de origem sul-asiática, chinesa, outras origens asiáticas, do Oriente Médio, negra africana ou afro-caribenha apresentam maior risco cardiometabólico em valores de IMC mais baixos. Para esses grupos, o limite de sobrepeso costuma ser reduzido de 25 para 23, e o limite de ação para obesidade, de 30 para 27,5.
Como usar esta calculadora de IMC
- Informe o seu peso. Use o alternador Métrico/Imperial para trocar entre quilogramas e libras.
- Informe a sua altura em centímetros, ou em pés e polegadas no modo imperial.
- Se você tem origem sul-asiática, chinesa ou outra origem asiática, selecione essa opção para aplicar os limites ajustados pelo NHS.
- Veja o seu IMC, a classificação da OMS e a faixa de peso saudável para a sua altura — os resultados são atualizados instantaneamente.
A fórmula por trás do IMC
O IMC divide o peso corporal pelo quadrado da altura. A mesma fórmula fundamenta os dois sistemas de unidades; a forma imperial multiplica por 703 para converter libras e polegadas em equivalentes métricos.
Erros comuns
- Aplicar os limites de IMC de adultos a crianças ou adolescentes, que precisam de tabelas de percentis específicas por idade e sexo em vez de pontos de corte fixos.
- Tratar o IMC como uma medida direta de gordura corporal — ele não diferencia massa gorda de massa muscular.
- Ignorar os limites ajustados por etnia do NHS para pessoas de origem sul-asiática, chinesa, outras origens asiáticas, do Oriente Médio, negra africana ou afro-caribenha, que reduzem os limites de sobrepeso e obesidade.
- Depender apenas do IMC para atletas ou pessoas muito musculosas, casos em que ele costuma superestimar o risco à saúde.
- Presumir que o IMC reflete a distribuição de gordura — duas pessoas com o mesmo IMC podem ter quantidades muito diferentes de gordura abdominal (visceral).
Perguntas frequentes
Qual é um IMC saudável?
Para a maioria dos adultos, um IMC saudável é de 18,5 a 24,9 kg/m², de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Para adultos de origem sul-asiática, chinesa, outras origens asiáticas, do Oriente Médio, negra africana ou afro-caribenha, o NHS orienta que os riscos à saúde aumentam a partir de IMC 23, portanto um IMC saudável para esses grupos é de 18,5 a 22,9.
O IMC é preciso para atletas?
O IMC não diferencia músculo de gordura, então atletas musculosos costumam ser classificados como sobrepeso ou obesos apesar do baixo percentual de gordura corporal. Para físicos atléticos, medidas como percentual de gordura corporal, circunferência da cintura ou relação cintura-quadril fornecem um retrato mais significativo.
Como o IMC é calculado?
O IMC é igual ao peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado (kg/m²). Em unidades imperiais, o IMC é igual a 703 vezes o peso em libras dividido pela altura em polegadas ao quadrado. Um adulto de 70 kg com 1,75 m de altura tem um IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Por que os limites de IMC variam por etnia?
Estudos citados pelo NHS e pela OMS mostram que, no mesmo IMC, pessoas de origem asiática tendem a apresentar mais gordura corporal e maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Os limites ajustados comumente usados são 23 para sobrepeso e 27,5 para o nível de risco de obesidade.
O IMC se aplica a crianças?
Não diretamente. Para crianças e adolescentes de 2 a 19 anos, o IMC é calculado da mesma forma, mas interpretado usando percentis específicos por idade e sexo com base em referências de crescimento como as tabelas da OMS ou do CDC, pois a composição corporal saudável muda com a idade e difere entre meninos e meninas.
Quais são as limitações do IMC?
O IMC não mede percentual de gordura corporal, distribuição de gordura, massa muscular, densidade óssea ou saúde metabólica. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter perfis de saúde muito diferentes. As agências de saúde recomendam usar o IMC como um indicador de triagem entre outros, junto com medidas de cintura, fatores de estilo de vida e avaliação clínica.
Referências
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000) — BMI classification.
- NHS. Body mass index (BMI) — including adjusted thresholds for Asian, Middle Eastern, Black African and African-Caribbean adults. nhs.uk.
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet 2004; 363(9403): 157–163.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Adult BMI and BMI percentile charts for children and teens. cdc.gov.
- Winter JE et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2014; 99(4): 875–890.