Estilo de Vida
Calculadoras de composição corporal, nutrição, gravidez e saúde cardiovascular baseadas nos padrões de referência da OMS, NHS, ACOG e ACSM.
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Calculadora de Sono
Descubra a melhor hora de dormir ou de acordar usando ciclos de sono de 90 minutos mais 15 minutos para pegar no sono. Três opções: 9, 7,5 ou 6 horas.
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Calculadora de Débito de Sono
Calcule seu débito de sono semanal comparando as horas dormidas com sua meta, além da média de sono por noite nas últimas noites registradas.
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Calculadora de Eficiência do Sono
Calcule a eficiência do sono (tempo total dormido ÷ tempo na cama × 100) com a convenção clínica de ≥85% usada na TCC-I e em diários de sono.
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Escala de Sonolência de Epworth (ESS)
Pontue a escala de sonolência de Epworth de 8 itens (Johns, 1991) para rastrear sonolência diurna excessiva. É um instrumento de rastreio, não um diagnóstico.