Nutrição
Calculadoras de composição corporal, nutrição, gravidez e saúde cardiovascular baseadas nos padrões de referência da OMS, NHS, ACOG e ACSM.
Calculadora de Macros
Calcule as gramas diárias de proteína, carboidrato e gordura a partir das suas calorias estimadas, com divisões equilibrada, rica em proteína, keto e vegetal.
Calculadora de Ingestão de Água
Estime a ingestão diária de água a partir do peso, do exercício e do clima, com a orientação clínica de 30–35 ml/kg. Resultado em litros, copos e onças.
Calculadora de Proteína
Calcule a necessidade diária de proteína por objetivo — RDA 0,8 g/kg, atividade geral, ganho muscular ou resistência — com metas por refeição.
Calculadora de Calorias
Calcule as calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso com a equação Mifflin-St Jeor, multiplicadores de atividade e pisos calóricos seguros.
Calculadora de Fibras
Calcule sua ingestão diária recomendada de fibra alimentar pela Ingestão Adequada do Institute of Medicine por idade e sexo, e pela regra de 14 g/1.000 kcal.
Calculadora de Limite de Açúcar
Veja seu limite diário de açúcares livres pelas orientações de 10%/5% da energia da OMS e pelo limite de açúcar adicionado da AHA, em gramas e colheres.
Calculadora de Sódio
Some o sódio de alimentos e bebidas e compare o total diário com o limite de 2.000 mg da OMS e o ideal de 1.500 mg da AHA, além do equivalente em sal.