栄養

WHO、NHS、ACOG、ACSMの基準に基づく、体組成・栄養・妊娠・心臓の健康に関する計算ツールです。

PFCバランス（三大栄養素）計算機

推定カロリー必要量から、1日あたりのタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数を、バランス型・高タンパク質型・ケトジェニック型・プラントベース型で計算します。

一般的な30～35 ml/kgという臨床的な目安を用いて、体重、運動量、気候から1日の水分摂取量を推定します。結果はリットル、コップ数、オンスで表示。

目的別に1日のタンパク質必要量を計算します——RDA 0.8g/kg、一般的な活動量、筋肉増量、持久系トレーニング——公表されている範囲から1食あたりの目安も算出。

Mifflin-St Jeor式、活動係数、安全な最低摂取カロリーの下限値を用いて、体重を維持・減量・増量するための1日の摂取カロリーを計算します。

Institute of Medicineによる年齢・性別ごとの目安量(AI)と、1,000kcalあたり14gという目安を用いて、1日に推奨される食物繊維の摂取量を計算します。

WHOのエネルギー比10%/5%という指針とAHAの添加糖の上限に基づいて、1日の遊離糖の目安をグラムと小さじの単位で確認できます。

食品や飲料のナトリウムを合計し、WHOの2,000mgという上限とAHAの1,500mgという理想値、食塩相当量と比較して1日の摂取量を確認します。