ESS puanınızı anlamak
Aşağıdaki tablo, uyku tıbbı taramasında yaygın olarak kullanılan, toplam ESS puanı için yayımlanmış yorum aralıklarını gösterir.
| ESS puanı | Yayımlanmış yorum |
|---|---|
| 0–7 | Anormal derecede uykulu olma olasılığı düşük |
| 8–9 | Ortalama düzeyde gündüz uykululuğu |
| 10–15 | Aşırı gündüz uykululuğu — tıbbi görüş almayı düşünün |
| 16–24 | Şiddetli aşırı gündüz uykululuğu — tıbbi görüş alınması önerilir |
- Bu bir tarama aracıdır, tanı testi değildir; tek başına obstrüktif uyku apnesi veya narkolepsi gibi uykululuğun belirli bir nedenini belirleyemez.
- Puanlar, yakın zamandaki kötü bir gece, ilaçlar, alkol veya vardiyalı çalışma gibi akut etkenlerin yanı sıra kronik uyku bozukluklarından da etkilenebilir; bu nedenle olağandışı yüksek bir puanı bu bağlamda yorumlamak faydalıdır.
- Ölçek, özellikle uyuklama olasılığını sorar; bu, yalnızca yorgun veya bitkin hissetmekten daha dar bir kavramdır.
- Sürekli olarak yüksek bir puan, özellikle aşırı (10–15) veya şiddetli (16–24) aralıkta, sonucu tam bir klinik öyküyle ve uygun olduğunda ileri uyku testleriyle birlikte değerlendirebilecek bir sağlık uzmanıyla görüşmek için bir nedendir.
Epworth uykululuk ölçeği nedir?
Epworth Uykululuk Ölçeği, Avustralya'nın Melbourne kentindeki Epworth Hastanesi'nde Dr. Murray Johns tarafından geliştirilmiş ve 1991'de Sleep dergisinde "A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale" başlığıyla yayımlanmıştır. O zamandan beri uyku tıbbında en yaygın kullanılan kendi kendine uygulanan anketlerden biri haline gelmiş, birçok dile çevrilip doğrulanmıştır ve obstrüktif uyku apnesi ile narkolepsi gibi aşırı gündüz uykululuğuyla ilişkili durumların değerlendirilmesinden önce veya bununla birlikte rutin bir tarama adımı olarak yaygın şekilde kullanılır.
Anket, kişiden yakın zamandaki yaşam tarzına dayanarak sekiz günlük durumda uyuklama olasılığını — yalnızca yorgun hissetmeyi değil, gerçekten uykuya dalmayı — 0 ile 3 arasında bir ölçekte değerlendirmesini ister. Sekiz madde puanı toplanarak 0 ile 24 arasında değişen bir toplam puan elde edilir; daha yüksek puanlar, pasif, düşük uyaranlı etkinlikler sırasında uyuklamaya daha genel bir eğilimi gösterir.
Bu bir tarama aracıdır, tanı testi değildir. ESS, pasif durumlarda uyuklamaya genel bir eğilimi ölçer; bu eğilimin, basit uyku yoksunluğundan, vardiyalı çalışmadan veya ilaç etkilerinden obstrüktif uyku apnesi veya narkolepsi gibi durumlara kadar uzanabilen belirli nedenini belirlemez. Klinisyenler, ESS puanını tam bir klinik öykü ve uygun olduğunda polisomnografi gibi objektif testlerle birlikte bir girdi olarak kullanır. Sürekli olarak yüksek bir puana sahip olan herkesin — özellikle aşırı veya şiddetli aralıkta — kendi kendine tanı koymak yerine sonucu bir doktorla görüşmesi önerilir.
Epworth uykululuk ölçeği nasıl kullanılır
- Sekiz durumun her biri için, yakın zamandaki genel uyuklama olasılığınızı seçin — 0 (asla uyuklamam) ile 3 (yüksek uyuklama olasılığı) arasında — o durumu yakın zamanda yaşamamış olsanız bile, sizi nasıl etkileyeceğini hayal ederek değerlendirin.
- Tek bir olağandışı güne değil, yakın zamandaki genel yaşam tarzınıza göre yanıt verin.
- 24 üzerinden toplam puanınızı ve yayımlanmış yorum aralığını okuyun.
- Puanınız aşırı (10–15) veya şiddetli (16–24) aralığına düşerse ya da sonucunuz konusunda endişeliyseniz, kendi kendine tanı koymak yerine bir doktorla görüşün.
ESS puanı nasıl hesaplanır
Epworth Uykululuk Ölçeği puanı, her biri 0 ile 3 arasında değerlendirilen sekiz madde puanının basitçe toplanmasıyla elde edilir; hiçbir duruma ağırlık uygulanmaz.
Sık yapılan hatalar
- ESS'yi bir tanı olarak ele almak — bu, uyku apnesi, narkolepsi veya başka herhangi bir belirli durum için bir tanı testi değil, genel uyuklama eğilimi için doğrulanmış bir tarama anketidir.
- Uykululuğu (uyuklama eğilimi) genel bitkinlik veya yorgunlukla karıştırmak — ESS, özellikle her durumda uykuya dalma olasılığını sorar; bu, daha dar ve daha belirli bir kavramdır.
- Tipik bir yakın zamanlı örüntü yerine tek bir olağandışı güne dayanarak puanlamak — ölçek, tek bir sıra dışı geceyi değil, kişinin yakın zamandaki genel yaşam tarzını yansıtmayı amaçlar.
- Kişi uykulu hissetmeye alıştığı için sürekli yüksek bir puanı önemsememek — kronik aşırı gündüz uykululuğu, kişiye ne kadar normal hissettirse de tek başına tıbbi değerlendirme aranmasını gerektiren bir nedendir.
- Bir doktorla görüşmek yerine yalnızca ESS sonucuna dayanarak kendi kendini tedavi etmek; oysa doktor puanı tam bir klinik öykü ve gerektiğinde objektif uyku testleriyle birlikte değerlendirebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Epworth Uykululuk Ölçeği ne için kullanılır?
Epworth Uykululuk Ölçeği (ESS), bir kişinin sekiz günlük durumda uyuklama olasılığını ölçerek aşırı gündüz uykululuğunu taramak için kullanılan, doğrulanmış 8 maddelik bir ankettir. Uyku tıbbında, genellikle obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi gibi durumların değerlendirilmesinden önce veya bununla birlikte, ilk tarama adımı olarak yaygın şekilde kullanılır.
Epworth Uykululuk Ölçeğini kim geliştirdi?
ESS, Avustralya'nın Melbourne kentindeki Epworth Hastanesi'nde bir uyku hekimi olan Dr. Murray Johns tarafından geliştirilmiş ve 1991'de Sleep dergisinde yayımlanmıştır. O zamandan beri doğrulanmış ve birçok dile çevrilmiştir; dünya çapında en yaygın kullanılan öz bildirim uykululuk anketlerinden biridir.
10 veya daha yüksek bir ESS puanı ne anlama gelir?
10 ile 15 arasındaki toplam bir puan, yayımlanmış "aşırı gündüz uykululuğu" aralığına, 16 ile 24 arası ise "şiddetli" aralığa girer; ölçeğin yayımlanmış rehberliğine göre her ikisi de tıbbi görüş almayı düşünmek için bir nedendir. Bu bir tarama bulgusudur, tanı değildir — yüksek puana neyin sebep olabileceğini bir doktor değerlendirebilir.
Epworth Uykululuk Ölçeği uyku apnesini teşhis edebilir mi?
Hayır. ESS, aşırı gündüz uykululuğuna yönelik genel bir eğilimi tarar ancak nedenini belirlemez. Yüksek bir puan; obstrüktif uyku apnesi, narkolepsi, yetersiz uyku, vardiyalı çalışma veya belirli ilaçlar dahil birçok etkenden kaynaklanabilir. Belirli bir uyku bozukluğunun teşhisi, bir doktor tarafından klinik değerlendirme ve genellikle polisomnografi gibi objektif testler gerektirir.
Epworth Uykululuk Ölçeği nasıl puanlanır?
Sekiz durumun her biri, yakın zamandaki genel yaşam tarzınıza göre 0 (asla uyuklamam) ile 3 (yüksek uyuklama olasılığı) arasında değerlendirilir. Sekiz puan toplanarak 0 ile 24 arasında değişen bir toplam elde edilir; yayımlanmış yorum aralıkları 0–7, 8–9, 10–15 ve 16–24'tür.
Normal bir Epworth puanı nedir?
0 ile 7 arasındaki toplam bir puan, yayımlanmış yorumda anormal derecede yüksek gündüz uykululuğunu yansıtma olasılığı düşük olarak tanımlanır; 8 ile 9 ise ortalama düzeyde gündüz uykululuğu olarak tanımlanır. 10 ve üzeri puanlar, sonucu bir doktorla görüşmenin önerildiği aşırı veya şiddetli aralıklara düşer.
Epworth puanım yüksekse ne yapmalıyım?
Aşırı (10–15) veya şiddetli (16–24) aralığındaki bir puan, tam tıbbi geçmişinizi, uyku alışkanlıklarınızı ve uygun olduğunda ileri testleri birlikte değerlendirebilecek bir doktorla görüşmeye değer bir işarettir. ESS bir tarama aracıdır, tanı değildir, bu nedenle tek başına yüksek bir puan herhangi bir belirli durumu doğrulamaz.
Kaynaklar
- Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep 1991; 14(6): 540–545.
- Johns MW. Reliability and factor analysis of the Epworth Sleepiness Scale. Sleep 1992; 15(4): 376–381.
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine 2017; 13(3): 479–504.
- Johns MW. About the Epworth Sleepiness Scale. epworthsleepinessscale.com.