Yaşam Tarzı
WHO, NHS, ACOG ve ACSM referans standartlarına dayanan vücut kompozisyonu, beslenme, gebelik ve kalp sağlığı hesaplama araçları.
😴
Uyku Hesaplama
90 dakikalık uyku döngüleri ve uykuya dalmak için eklenen 15 dakika ile en iyi yatma veya uyanma saatini bulun. 9, 7,5 veya 6 saatlik uyku için üç seçenek.
😴
Uyku Borcu Hesaplama
Uyuduğunuz saatleri hedefinizle karşılaştırarak haftalık uyku borcunuzu hesaplayın; ayrıca son gecelerdeki ortalama uyku sürenizi görün.
🛏️
Uyku Verimliliği Hesaplama
CBT-I ve uyku günlüğü değerlendirmesinde kullanılan ≥%85 klinik kuralıyla uyku verimliliğini (toplam uyku süresi ÷ yatakta geçen süre × 100) hesaplayın.
💤
Epworth Uykululuk Ölçeği (ESS)
Aşırı gündüz uykululuğunu taramak için doğrulanmış 8 maddelik Epworth Uykululuk Ölçeğini (Johns 1991) puanlayın. Bir tarama aracıdır, tanı değildir.