Cardio e Energia
Calculadoras de treino para corredores, ciclistas, nadadores e praticantes de musculação — fórmulas validadas pela literatura científica do esporte.
⚡
Calculadora de TDEE
Calcule seu gasto energético diário total com a equação de Mifflin-St Jeor e multiplicadores de atividade padrão. Manutenção, perda e ganho.
🫁
Calculadora de VO2 Máx
Estime seu VO2 máx pelo teste de corrida de 12 minutos de Cooper e compare com as normas do Cooper Institute por idade e sexo. Grátis e instantâneo.
🏃
Calculadora de Calorias Gastas
Estime as calorias gastas em 24 atividades com valores MET do Compêndio de Atividades Físicas de 2011, por peso corporal e duração.
💗
Calculadora de Frequência Cardíaca de Recuperação
Calcule a recuperação da frequência cardíaca em 1 minuto (HRR1) após o exercício, com referência ao limiar de Cole et al. (1999), do NEJM.