📏 कमर-कूल्हा अनुपात कैलकुलेटर

अपने कमर-कूल्हा अनुपात को समझना

यह कैलकुलेटर अनुपातों को तीन श्रेणियों में बाँटता है जो WHO 2008 विशेषज्ञ परामर्श के कट-ऑफ पर आधारित हैं, जो पुरुषों में 0.90 या उससे अधिक और महिलाओं में 0.85 या उससे अधिक के WHR पर चयापचय संबंधी जटिलताओं के काफी बढ़े हुए जोखिम को परिभाषित करते हैं।

• WHO के कट-ऑफ जनसंख्या स्क्रीनिंग मूल्य हैं; व्यक्तिगत जोखिम कमर परिधि, रक्तचाप, लिपिड, ग्लूकोज़, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली पर निर्भर करता है, जिसकी व्याख्या एक चिकित्सक करते हैं।
• WHR मापने की तकनीक के प्रति संवेदनशील है — WHO के निर्धारित बिंदु के बजाय नाभि पर कमर मापना, या टेप को कसकर खींचना, परिणाम को बदल देता है।
• WHR की व्याख्या वयस्कों के लिए विकसित की गई है; यह बच्चों पर लागू नहीं होती, और गर्भावस्था में कमर का माप जानकारीपूर्ण नहीं रहता।

कमर-कूल्हा अनुपात क्या है?

कमर-कूल्हा अनुपात (WHR) एक बिना इकाई वाली संख्या है जो कमर की परिधि को कूल्हे की परिधि से भाग देकर प्राप्त होती है, दोनों को एक ही इकाई में मापा जाता है। यह बताता है कि शरीर की वसा कैसे वितरित है: अधिक अनुपात पेट के आसपास अनुपातिक रूप से अधिक वसा जमा होने का संकेत देता है, जबकि कम अनुपात कूल्हों और जांघों में अधिक वसा जमा होने का संकेत देता है।

पेट (आंत) की वसा चयापचय की दृष्टि से सक्रिय होती है और कूल्हों व जांघों पर जमा वसा की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोग के अधिक जोखिम से जुड़ी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के कमर परिधि और कमर-कूल्हा अनुपात पर 2008 के विशेषज्ञ परामर्श ने निष्कर्ष निकाला कि पुरुषों में 0.90 या उससे अधिक और महिलाओं में 0.85 या उससे अधिक का WHR चयापचय संबंधी जटिलताओं के काफी बढ़े हुए जोखिम का संकेत देता है।

बड़े अंतरराष्ट्रीय INTERHEART केस-कंट्रोल अध्ययन (Yusuf et al., The Lancet 2005) में पाया गया कि 52 देशों में कमर-कूल्हा अनुपात का मायोकार्डियल इन्फार्क्शन के साथ BMI की तुलना में अधिक मज़बूत संबंध था, यही एक कारण है कि चिकित्सक कुल वज़न की स्थिति के अलावा वसा वितरण को भी मापते हैं।

WHR एक स्क्रीनिंग संकेतक है, निदान नहीं। मापने की तकनीक परिणाम को प्रभावित करती है, और चिकित्सक इसकी व्याख्या BMI, कमर परिधि, रक्तचाप, रक्त लिपिड और अन्य आकलनों के साथ मिलाकर करते हैं।

इस कमर-कूल्हा अनुपात कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

1. WHO मापन प्रोटोकॉल का पालन करते हुए, अपनी कमर को अंतिम छूने योग्य पसली के निचले किनारे और कूल्हे की हड्डी (iliac crest) के ऊपरी हिस्से के मध्यबिंदु पर मापें, टेप को त्वचा को दबाए बिना कसकर रखें।
2. अपने कूल्हों को नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें, टेप को फर्श के समानांतर रखते हुए।
3. दोनों माप एक ही इकाई में दर्ज करें — अनुपात स्वयं इकाई से स्वतंत्र होता है।
4. अपना लिंग चुनें, क्योंकि WHO के कट-ऑफ पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग हैं।
5. अपना अनुपात और उसकी श्रेणी WHO 2008 के संदर्भ मूल्यों के अनुसार देखें।

कमर-कूल्हा अनुपात के पीछे का सूत्र

कमर-कूल्हा अनुपात एक ही इकाई में ली गई दो परिधियों का साधारण भाग है। चूँकि यह एक अनुपात है, इसलिए चाहे आप सेंटीमीटर में मापें या इंच में, परिणाम समान रहता है।

उदाहरण: 80 cm कमर और 100 cm कूल्हों वाले व्यक्ति का WHR 80 ÷ 100 = 0.80 होगा।

सामान्य गलतियाँ

• कमर को WHO के निर्धारित बिंदु — सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से के मध्यबिंदु — के बजाय नाभि पर मापना।
• मोटे कपड़ों के ऊपर मापना या टेप को इतना कसकर खींचना कि त्वचा दब जाए, जिससे दोनों परिधियाँ गलत हो जाती हैं।
• इकाइयाँ मिलाना — कमर को इंच में और कूल्हों को सेंटीमीटर में दर्ज करने से एक निरर्थक अनुपात बनता है।
• कूल्हों को नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के बजाय कूल्हे की हड्डी पर मापना।
• परिणाम की तुलना विपरीत लिंग के कट-ऑफ से करना — WHO के संदर्भ मूल्य पुरुषों के लिए 0.90 और महिलाओं के लिए 0.85 हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

संदर्भ

1. World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. WHO, 2011.
2. Yusuf S et al. Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries (INTERHEART): a case-control study. The Lancet 2005; 366(9497): 1640–1649.
3. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000).
4. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Assessing your weight — waist circumference guidance. cdc.gov.
5. NHS. Why waist size matters — measuring your waist. nhs.uk.