Ernährung
Rechner zu Körperzusammensetzung, Ernährung, Schwangerschaft und Herzgesundheit auf Grundlage der Referenzstandards von WHO, NHS, ACOG und ACSM.
Makronährstoff-Rechner
Berechnen Sie tägliche Gramm an Protein, Kohlenhydraten und Fett aus Ihrem Kalorienbedarf — ausgewogen, proteinreich, ketogen oder pflanzlich.
Rechner für die Wasseraufnahme
Schätzen Sie die tägliche Wasseraufnahme aus Gewicht, Sport und Klima nach der klinischen Faustregel von 30–35 ml/kg. Ergebnis in Litern, Gläsern und Unzen.
Protein-Rechner
Berechnen Sie den täglichen Proteinbedarf nach Ziel — RDA 0,8 g/kg, Aktivität, Muskelaufbau oder Ausdauer — samt Zielwerten pro Mahlzeit.
Kalorienrechner
Berechnen Sie die täglichen Kalorien zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung, Aktivitätsfaktoren und sicheren Mindestwerten.
Ballaststoff-Rechner
Berechnen Sie die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr nach der Adequate Intake des Institute of Medicine sowie der Regel 14 g je 1.000 kcal.
Zuckerlimit-Rechner
Ihr tägliches Limit für freie Zucker nach der WHO-Empfehlung von 10%/5% der Energie und dem Grenzwert der AHA für zugesetzten Zucker, in Gramm und Teelöffeln.
Natrium-Rechner
Addieren Sie Natrium aus Speisen und Getränken und vergleichen Sie den Tageswert mit 2.000 mg (WHO) und 1.500 mg (AHA), inklusive Salzäquivalent.