Lebensstil
Rechner zu Körperzusammensetzung, Ernährung, Schwangerschaft und Herzgesundheit auf Grundlage der Referenzstandards von WHO, NHS, ACOG und ACSM.
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Schlafrechner
Finden Sie die beste Schlafenszeit oder Aufwachzeit über 90-Minuten-Schlafzyklen plus 15 Minuten Einschlafzeit. Drei Optionen: 9, 7,5 oder 6 Stunden.
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Schlafdefizit-Rechner
Berechnen Sie Ihr wöchentliches Schlafdefizit, indem Sie die geschlafenen Stunden mit Ihrem Ziel vergleichen — samt Durchschnitt pro Nacht.
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Schlafeffizienz-Rechner
Berechnen Sie die Schlafeffizienz (Gesamtschlafzeit ÷ Zeit im Bett × 100) nach der klinischen Konvention von ≥85%, wie sie bei CBT-I üblich ist.
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Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS)
Werten Sie die validierte 8-Item-Epworth-Schläfrigkeitsskala (Johns 1991) zum Screening übermäßiger Tagesschläfrigkeit aus. Screening, keine Diagnose.