ライフスタイル
WHO、NHS、ACOG、ACSMの基準に基づく、体組成・栄養・妊娠・心臓の健康に関する計算ツールです。
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睡眠計算機
90分の睡眠周期に入眠までの15分を加えて、最適な就寝時刻または起床時刻を計算します。9時間・7.5時間・6時間の3つの選択肢を提示します。
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睡眠負債計算機
実際に眠った時間を目標時間と比較して週間の睡眠負債を計算し、直近の夜における1晩あたりの平均睡眠時間も確認できます。
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睡眠効率計算機
総睡眠時間 ÷ 就床時間 × 100で睡眠効率を計算します。CBT-I(不眠症の認知行動療法)や睡眠日誌の評価で使われる85%以上という臨床上の慣例に基づきます。
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エプワース眠気尺度(ESS)
検証済みの8項目からなるエプワース眠気尺度(Johns 1991)を採点し、日中の過度の眠気をスクリーニングします。診断ではなくスクリーニングの補助です。