अपने ESS स्कोर को समझना
नीचे दी गई तालिका कुल ESS स्कोर के लिए प्रकाशित व्याख्या बैंड दिखाती है, जो आमतौर पर नींद-चिकित्सा जांच में उपयोग किए जाते हैं।
| ESS स्कोर | प्रकाशित व्याख्या |
|---|---|
| 0–7 | असामान्य रूप से नींद आने की संभावना नहीं |
| 8–9 | दिन में नींद आने की औसत मात्रा |
| 10–15 | अत्यधिक दिन में नींद आना — चिकित्सकीय सलाह लेने पर विचार करें |
| 16–24 | गंभीर अत्यधिक दिन में नींद आना — चिकित्सकीय सलाह लेने की सिफारिश की जाती है |
- यह एक जांच उपकरण है, नैदानिक परीक्षण नहीं; यह अकेले ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया या नार्कोलेप्सी जैसे नींद आने के किसी विशिष्ट कारण की पहचान नहीं कर सकता।
- स्कोर तात्कालिक कारकों — हाल की एक खराब रात, दवा, शराब या शिफ्ट कार्य — के साथ-साथ दीर्घकालिक नींद विकारों से भी प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए असामान्य रूप से बढ़े हुए स्कोर को इस संदर्भ में समझना उचित है।
- यह पैमाना विशेष रूप से झपकी आने की संभावना के बारे में पूछता है, जो केवल थका हुआ या क्लांत महसूस करने की तुलना में एक संकुचित अवधारणा है।
- लगातार बढ़ा हुआ स्कोर, विशेष रूप से अत्यधिक (10–15) या गंभीर (16–24) सीमा में, परिणाम पर किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से चर्चा करने का एक कारण है, जो इसे पूर्ण नैदानिक इतिहास और, यदि उपयुक्त हो, आगे की नींद जांच के साथ देख सकते हैं।
एपवर्थ नींद पैमाना क्या है?
एपवर्थ नींद पैमाना ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न स्थित Epworth Hospital में डॉ. Murray Johns द्वारा विकसित किया गया था, और 1991 में Sleep पत्रिका में “A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale” के रूप में प्रकाशित हुआ। तब से यह नींद चिकित्सा में सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली स्व-प्रशासित प्रश्नावलियों में से एक बन गया है, जिसका कई भाषाओं में अनुवाद और प्रमाणीकरण किया गया है, और इसे आमतौर पर अत्यधिक दिन में नींद आने से जुड़ी स्थितियों, जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया और नार्कोलेप्सी, के मूल्यांकन से पहले या साथ में एक नियमित जांच चरण के रूप में उपयोग किया जाता है।
यह प्रश्नावली किसी व्यक्ति से आठ रोजमर्रा की स्थितियों में, उनकी हाल की जीवनशैली के आधार पर, झपकी आने — केवल थकान महसूस करने की नहीं, बल्कि वास्तव में सो जाने की — सामान्य संभावना को 0 से 3 के पैमाने पर रेट करने के लिए कहती है। आठों प्रश्नों के स्कोर को जोड़कर 0 से 24 तक का कुल स्कोर मिलता है, जिसमें अधिक स्कोर निष्क्रिय, कम-उत्तेजना वाली गतिविधियों के दौरान झपकी आने की अधिक सामान्य प्रवृत्ति दर्शाता है।
यह एक जांच उपकरण है, नैदानिक परीक्षण नहीं। ESS निष्क्रिय स्थितियों में झपकी आने की एक सामान्य प्रवृत्ति मापता है; यह उस प्रवृत्ति के विशिष्ट कारण की पहचान नहीं करता, जो साधारण नींद की कमी, शिफ्ट कार्य या दवाओं के प्रभाव से लेकर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया या नार्कोलेप्सी जैसी स्थितियों तक कुछ भी हो सकता है। चिकित्सक ESS स्कोर को पूर्ण नैदानिक इतिहास और, जहां उपयुक्त हो, पॉलीसोम्नोग्राफी जैसे वस्तुनिष्ठ परीक्षण के साथ एक इनपुट के रूप में उपयोग करते हैं। लगातार बढ़े हुए स्कोर वाले किसी भी व्यक्ति को — विशेष रूप से अत्यधिक या गंभीर सीमा में — स्वयं निदान करने के बजाय परिणाम पर डॉक्टर से चर्चा करने की सलाह दी जाती है।
एपवर्थ नींद पैमाने का उपयोग कैसे करें
- आठों स्थितियों में से हर एक के लिए, हाल के समय में झपकी आने की अपनी सामान्य संभावना चुनें — 0 (कभी झपकी नहीं आएगी) से 3 (झपकी आने की अधिक संभावना) तक — भले ही आप हाल में उस ठीक स्थिति में न रहे हों, यह कल्पना करके कि यह आपको कैसे प्रभावित कर सकती है।
- किसी एक असामान्य दिन के आधार पर नहीं, बल्कि हाल के समय में अपनी सामान्य जीवनशैली के आधार पर उत्तर दें।
- अपना कुल स्कोर 24 में से पढ़ें और उसका प्रकाशित व्याख्या बैंड देखें।
- यदि आपका स्कोर अत्यधिक (10–15) या गंभीर (16–24) सीमा में आता है, या आप अपने परिणाम को लेकर चिंतित हैं, तो स्वयं निदान करने के बजाय डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।
ESS स्कोर की गणना कैसे की जाती है
एपवर्थ नींद पैमाना स्कोर आठों प्रश्नों के स्कोर का एक सीधा योग है, जिनमें से हर एक को 0 से 3 तक रेट किया जाता है, किसी भी एक स्थिति को कोई अतिरिक्त भार नहीं दिया जाता।
सामान्य गलतियां
- ESS को एक निदान मान लेना — यह झपकी आने की एक सामान्य प्रवृत्ति के लिए एक प्रमाणित जांच प्रश्नावली है, स्लीप एप्निया, नार्कोलेप्सी या किसी अन्य विशिष्ट स्थिति के लिए नैदानिक परीक्षण नहीं।
- नींद आना (झपकी आने की प्रवृत्ति) को सामान्य थकान या क्लांति के साथ भ्रमित करना — ESS विशेष रूप से हर स्थिति में सो जाने की संभावना के बारे में पूछता है, जो एक संकुचित और अधिक विशिष्ट अवधारणा है।
- किसी एक असामान्य दिन के आधार पर स्कोर करना, न कि हाल के सामान्य पैटर्न के आधार पर — यह पैमाना किसी व्यक्ति की हाल की सामान्य जीवनशैली को दर्शाने के लिए है, किसी एक असामान्य रात को नहीं।
- लगातार बढ़े हुए स्कोर को नज़रअंदाज करना क्योंकि व्यक्ति नींद महसूस करने का आदी हो गया है — दीर्घकालिक अत्यधिक दिन में नींद आना स्वयं चिकित्सकीय मूल्यांकन कराने का एक कारण है, चाहे यह अनुभव करने वाले व्यक्ति को कितना भी सामान्य क्यों न लगे।
- अकेले ESS परिणाम के आधार पर स्वयं इलाज करना, बजाय इसके कि डॉक्टर से चर्चा करें, जो स्कोर को पूर्ण नैदानिक इतिहास और, यदि आवश्यक हो, वस्तुनिष्ठ नींद जांच के साथ तौल सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एपवर्थ नींद पैमाने का उपयोग किस लिए किया जाता है?
एपवर्थ नींद पैमाना (ESS) एक प्रमाणित 8-प्रश्न प्रश्नावली है जिसका उपयोग आठ रोजमर्रा की स्थितियों में किसी व्यक्ति की झपकी आने की सामान्य संभावना मापकर अत्यधिक दिन में नींद आने की जांच के लिए किया जाता है। इसे नींद चिकित्सा में आमतौर पर एक प्रारंभिक जांच चरण के रूप में उपयोग किया जाता है, अक्सर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया और नार्कोलेप्सी जैसी स्थितियों के मूल्यांकन से पहले या साथ में।
एपवर्थ नींद पैमाना किसने बनाया?
ESS को ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न स्थित Epworth Hospital के नींद चिकित्सक डॉ. Murray Johns ने विकसित किया, जिन्होंने 1991 में Sleep पत्रिका में यह पैमाना प्रकाशित किया। तब से इसे कई भाषाओं में प्रमाणित और अनुवादित किया गया है और यह दुनिया भर में सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली स्व-रिपोर्ट नींद-संबंधी प्रश्नावलियों में से एक है।
10 या उससे अधिक का ESS स्कोर क्या दर्शाता है?
10 से 15 का कुल स्कोर प्रकाशित “अत्यधिक दिन में नींद आना” सीमा में आता है, और 16 से 24 “गंभीर” सीमा में आता है, दोनों के लिए पैमाने का प्रकाशित मार्गदर्शन चिकित्सकीय सलाह लेने पर विचार करने का सुझाव देता है। यह एक जांच संकेत है, निदान नहीं — डॉक्टर यह आकलन कर सकते हैं कि बढ़े हुए स्कोर का कारण क्या हो सकता है।
क्या एपवर्थ नींद पैमाना स्लीप एप्निया का निदान कर सकता है?
नहीं। ESS अत्यधिक दिन में नींद आने की एक सामान्य प्रवृत्ति की जांच करता है लेकिन उसका कारण नहीं बताता। बढ़ा हुआ स्कोर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया, नार्कोलेप्सी, अपर्याप्त नींद, शिफ्ट कार्य या कुछ दवाओं सहित कई कारकों से हो सकता है। किसी विशिष्ट नींद विकार का निदान करने के लिए डॉक्टर द्वारा नैदानिक मूल्यांकन, और अक्सर पॉलीसोम्नोग्राफी जैसी वस्तुनिष्ठ जांच की आवश्यकता होती है।
एपवर्थ नींद पैमाने का स्कोर कैसे निकाला जाता है?
आठों स्थितियों में से हर एक को हाल के समय में आपकी सामान्य जीवनशैली के आधार पर 0 (कभी झपकी नहीं आएगी) से 3 (झपकी आने की अधिक संभावना) तक रेट किया जाता है। आठों स्कोर को जोड़कर 0 से 24 तक का कुल मिलता है, जिसके प्रकाशित व्याख्या बैंड 0–7, 8–9, 10–15 और 16–24 पर हैं।
एक सामान्य एपवर्थ स्कोर क्या है?
0 से 7 के कुल स्कोर को प्रकाशित व्याख्या में असामान्य रूप से अधिक दिन में नींद आने को दर्शाने की संभावना नहीं बताया गया है, और 8 से 9 को दिन में नींद आने की औसत मात्रा बताया गया है। 10 और उससे अधिक के स्कोर अत्यधिक या गंभीर सीमा में आते हैं, जहां परिणाम पर डॉक्टर से चर्चा करने की सिफारिश की जाती है।
अगर मेरा एपवर्थ स्कोर अधिक है तो मुझे क्या करना चाहिए?
अत्यधिक (10–15) या गंभीर (16–24) सीमा में स्कोर एक ऐसा संकेत है जिस पर डॉक्टर से चर्चा करना उचित है, जो इसे आपके पूर्ण चिकित्सा इतिहास, नींद की आदतों और, यदि उपयुक्त हो, आगे की जांच के साथ देख सकते हैं। ESS एक जांच उपकरण है, निदान नहीं, इसलिए अकेला अधिक स्कोर किसी विशिष्ट स्थिति की पुष्टि नहीं करता।
संदर्भ
- Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep 1991; 14(6): 540–545.
- Johns MW. Reliability and factor analysis of the Epworth Sleepiness Scale. Sleep 1992; 15(4): 376–381.
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine 2017; 13(3): 479–504.
- Johns MW. About the Epworth Sleepiness Scale. epworthsleepinessscale.com.