Salud
Calculadoras de composición corporal, nutrición, embarazo y salud cardiovascular basadas en los estándares de referencia de la OMS, el NHS, ACOG y ACSM.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal al instante con la clasificación de la OMS y los umbrales ajustados por etnia del NHS. Sistema métrico e imperial.
Calculadora de Índice Cintura-Cadera
Calcula tu índice cintura-cadera (ICC) y compáralo con los puntos de corte de la OMS de 2008 para obesidad abdominal en hombres y mujeres.
Calculadora del Índice de Redondez Corporal
Calcula tu índice de redondez corporal (IRC) a partir de cintura y estatura con la fórmula de Thomas et al., con rangos de población estadounidense.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de perímetros de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984) y las categorías del ACE.
Calculadora de TMB
Calcula tu tasa metabólica basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor y la ecuación revisada de Harris-Benedict. Gratis, instantánea, métrica e imperial.
Calculadora de Peso Ideal
Estima el peso corporal ideal con las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, más el rango de peso del IMC saludable de la OMS para tu estatura.
Calculadora de Masa Magra
Estima tu masa magra con las fórmulas de Boer, James y Hume. Consulta la masa grasa estimada y el porcentaje de masa magra según peso, talla y sexo.
Calculadora de Macronutrientes
Calcula los gramos diarios de proteína, carbohidratos y grasa según tus calorías estimadas, con repartos equilibrado, alto en proteína, keto y vegetal.
Calculadora de Ingesta de Agua
Estima tu ingesta diaria de agua según peso, ejercicio y clima con la referencia clínica de 30–35 ml/kg. Resultados en litros, vasos y onzas.
Calculadora de Proteína
Calcula tus necesidades diarias de proteína por objetivo: CDR 0,8 g/kg, actividad general, ganancia muscular o resistencia, con objetivos por comida.
Calculadora de Calorías
Calcula tus calorías diarias para mantener, perder o ganar peso con la ecuación de Mifflin-St Jeor, multiplicadores de actividad y mínimos de seguridad.
Calculadora de Fibra
Calcula tu ingesta diaria recomendada de fibra dietética con la Ingesta Adecuada del IOM por edad y sexo, más la regla de 14 g por 1.000 kcal.
Calculadora de Límite de Azúcar
Consulta tu límite diario de azúcares libres según la guía de la OMS del 10 %/5 % de la energía y el límite de azúcares añadidos de la AHA, en gramos y cucharaditas.
Calculadora de Sodio
Suma el sodio de alimentos y bebidas para ver tu total diario frente al límite de 2.000 mg de la OMS y el ideal de 1.500 mg de la AHA, con su equivalente en sal.
Calculadora de Edad Gestacional
Averigua de cuántas semanas estás a partir de tu última regla o de tu fecha probable de parto. Muestra trimestre, FPP y días restantes según ACOG.
Calculadora de Fecha Probable de Parto
Estima tu fecha probable de parto según tu última regla, fecha de concepción o transferencia de FIV con la Regla de Naegele (ACOG) y ASRM. Gratis.
Calculadora de Ovulación
Calcula tu fecha de ovulación y tu ventana fértil de seis días a partir de tu última regla y la duración del ciclo. Basada en Wilcox et al., NEJM 1995.
Calculadora de Ventana Fértil
Calcula tu ventana fértil más amplia a partir de un rango de duraciones de ciclo. Pensada para ciclos irregulares, con ovulación más temprana y más tardía.
Calculadora de Fecha de Concepción
Estima cuándo se produjo probablemente la concepción a partir de tu fecha de parto o de nacimiento. Usa la fórmula inversa de 266 días con margen de ±3 días.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima
Estima tu frecuencia cardíaca máxima con cinco ecuaciones publicadas: Fox, Tanaka, Nes, Inbar y la fórmula de Gulati para mujeres, con sus límites.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo
Calcula tus cinco zonas de entrenamiento con el método de Karvonen (reserva de frecuencia cardíaca) a partir de tu edad y tu pulso en reposo.
Calculadora de Sueño
Encuentra tu mejor hora de acostarte o despertarte con ciclos de 90 minutos más 15 minutos para dormirte. Tres opciones: 9, 7,5 o 6 horas de sueño.
Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula tu deuda de sueño semanal comparando las horas dormidas con tu objetivo, además de tu media de sueño por noche en las noches registradas.
Calculadora de Eficiencia del Sueño
Calcula la eficiencia del sueño (tiempo dormido ÷ tiempo en cama × 100) con la convención clínica del ≥85 % usada en la TCC-I y los diarios de sueño.
Escala de Somnolencia de Epworth (ESE)
Puntúa la escala de somnolencia de Epworth validada de 8 ítems (Johns, 1991) para cribar la somnolencia diurna excesiva. Es un cribado, no un diagnóstico.