Estilo de Vida
Calculadoras de composición corporal, nutrición, embarazo y salud cardiovascular basadas en los estándares de referencia de la OMS, el NHS, ACOG y ACSM.
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Calculadora de Sueño
Encuentra tu mejor hora de acostarte o despertarte con ciclos de 90 minutos más 15 minutos para dormirte. Tres opciones: 9, 7,5 o 6 horas de sueño.
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Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula tu deuda de sueño semanal comparando las horas dormidas con tu objetivo, además de tu media de sueño por noche en las noches registradas.
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Calculadora de Eficiencia del Sueño
Calcula la eficiencia del sueño (tiempo dormido ÷ tiempo en cama × 100) con la convención clínica del ≥85 % usada en la TCC-I y los diarios de sueño.
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Escala de Somnolencia de Epworth (ESE)
Puntúa la escala de somnolencia de Epworth validada de 8 ítems (Johns, 1991) para cribar la somnolencia diurna excesiva. Es un cribado, no un diagnóstico.