Одна константа, на которой держится любая конверсия темпа
Любая конверсия темпа сводится к точному определению: 1 миля = 1,609344 километра. Минуты на километр равны минутам на милю, делённым на 1,609344; мили в час равны 60, делённым на темп в минутах на милю; а километры в час — это значение mph, умноженное на 1,609344. Поскольку соотношение мили и километра — точное определение, а не приближение, эти конверсии тоже точны.
Таблица конверсии темпа
Каждая строка — распространённый темп в минутах на милю с точными эквивалентами. Скорость округлена до двух знаков после запятой; темп на километр округлён до ближайшей секунды.
| Мин/миля | Мин/км | mph | км/ч |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 3:44 | 10,00 | 16,09 |
| 7:00 | 4:21 | 8,57 | 13,79 |
| 8:00 | 4:58 | 7,50 | 12,07 |
| 9:00 | 5:36 | 6,67 | 10,73 |
| 10:00 | 6:13 | 6,00 | 9,66 |
| 11:00 | 6:50 | 5,45 | 8,78 |
| 12:00 | 7:27 | 5,00 | 8,05 |
Что означает каждый темп для марафона
Марафон — это 42,195 километра, или около 26,219 мили. При ровном темпе бегун с темпом 7:00 мин/миля финиширует примерно за 3 часа 4 минуты; 8:00 мин/миля даёт около 3 часов 30 минут; 9:00 мин/миля — около 3 часов 56 минут; а 10:00 мин/миля — около 4 часов 22 минут. Это оценки при идеально ровном темпе на всей дистанции, реальное время финиша зависит от рельефа, питания и утомляемости.
| Темп марафона (мин/миля) | Время финиша при ровном темпе |
|---|---|
| 7:00 | ~3:04 |
| 8:00 | ~3:30 |
| 9:00 | ~3:56 |
| 10:00 | ~4:22 |
Как читать скорость беговой дорожки как темп
Беговые дорожки обычно показывают скорость в mph или км/ч, а не темп. Чтобы перевести скорость обратно в минуты на милю, разделите 60 на значение mph; чтобы перевести км/ч в минуты на километр, разделите 60 на значение км/ч. Например, дорожка на скорости 7,5 mph соответствует темпу 8:00 мин/миля, а 12,07 км/ч соответствует 4:58 мин/км — один и тот же бег, выраженный тремя разными способами.
Часто задаваемые вопросы
Как перевести минуты на милю в минуты на километр?
Разделите темп в минутах на милю на 1,609344. Например, 8:00 мин/миля ÷ 1,609344 = 4:58 мин/км.
Какому темпу соответствует марафон за 3:30?
Марафон при ровном темпе за 3 часа 30 минут — это примерно 8:00 мин/миля (4:58 мин/км), скорость около 7,5 mph или 12,07 км/ч.
Является ли перевод мили в километры точным?
Да. Одна миля определена как ровно 1,609344 километра, поэтому конверсии темпа и скорости между этими системами точны, а не приблизительны.
Как перевести показание mph на беговой дорожке в темп?
Разделите 60 на значение mph, чтобы получить темп в минутах на милю. Дорожка на скорости 7,5 mph соответствует темпу 8:00 мин/миля.
Источники
- National Institute of Standards and Technology (NIST) — international mile defined as exactly 1,609.344 metres. https://www.nist.gov/pml/owm
- USA Track & Field — standard race distances including the marathon (42.195 km). https://www.usatf.org/
- International Association of Athletics Federations / World Athletics — marathon distance standard. https://www.worldathletics.org/