पोषण
WHO, NHS, ACOG और ACSM संदर्भ मानकों पर आधारित शरीर संरचना, पोषण, गर्भावस्था और हृदय-स्वास्थ्य कैलकुलेटर।
मैक्रो कैलकुलेटर
अपनी अनुमानित कैलोरी आवश्यकताओं से दैनिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा ग्राम कैलकुलेट करें, संतुलित, उच्च-प्रोटीन, कीटो और प्लांट-बेस्ड विभाजनों के साथ।
जल सेवन कैलकुलेटर
सामान्य 30–35 ml/kg नैदानिक मार्गदर्शन का उपयोग कर शरीर के वज़न, व्यायाम और जलवायु से दैनिक जल सेवन का अनुमान लगाएँ। परिणाम लीटर, गिलास और औंस में।
प्रोटीन कैलकुलेटर
लक्ष्य के अनुसार दैनिक प्रोटीन आवश्यकता कैलकुलेट करें — RDA 0.8 g/kg, सामान्य गतिविधि, मांसपेशी वृद्धि या सहनशक्ति — प्रकाशित सीमाओं से प्रति-भोजन लक्ष्यों के साथ।
कैलोरी कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor समीकरण, गतिविधि गुणकों और सुरक्षित न्यूनतम-कैलोरी सीमा का उपयोग करके वजन बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए दैनिक कैलोरी की गणना करें।
फाइबर कैलकुलेटर
आयु और लिंग के अनुसार Institute of Medicine की Adequate Intake और 14g-प्रति-1000-kcal नियम का उपयोग करके अपने अनुशंसित दैनिक आहार फाइबर सेवन की गणना करें।
शर्करा सीमा कैलकुलेटर
WHO के 10%/5% ऊर्जा दिशानिर्देश और AHA की अतिरिक्त-शर्करा सीमा के अनुसार अपनी दैनिक मुक्त-शर्करा सीमा ग्राम और चम्मच में देखें।
सोडियम कैलकुलेटर
भोजन और पेय से मिलने वाले सोडियम को जोड़कर अपना दैनिक कुल WHO की 2,000 mg सीमा और AHA के 1,500 mg आदर्श के मुकाबले देखें, साथ ही नमक समतुल्य भी।