कूपर बनाम रॉकपोर्ट बनाम हार्वर्ड स्टेप टेस्ट: VO2 मैक्स फील्ड टेस्ट की तुलना

फील्ड टेस्ट क्यों मौजूद हैं

VO2 मैक्स को सीधे मापना -- वह अधिकतम दर जिस पर शरीर तीव्र व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन ग्रहण करके उसका उपयोग कर सकता है -- लैब में गैस-एक्सचेंज विश्लेषण के साथ थकावट तक की एक ग्रेडेड एक्सरसाइज टेस्ट की जरूरत होती है, जो ज्यादातर लोगों के पास उपलब्ध संसाधन नहीं है। फील्ड टेस्ट व्यावहारिक विकल्प के रूप में विकसित किए गए: हर एक न्यूनतम उपकरण से मापी जा सकने वाली किसी प्रदर्शन या शारीरिक निशानी से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस का अनुमान लगाता है, जैसे तय की गई दूरी, चलने का समय, या हृदय-गति रिकवरी।

क्योंकि फील्ड टेस्ट ऑक्सीजन उपभोग को सीधे मापने के बजाय अप्रत्यक्ष रूप से फिटनेस का अनुमान लगाता है, हर एक में लैब टेस्ट की तुलना में कुछ सटीकता की कमी होती है। यह समझौता हर टेस्ट में अलग है: कुछ अधिकतम प्रयास की जरूरत के बदले सटीकता को प्राथमिकता देते हैं, जबकि कुछ सटीकता की कुछ कीमत पर शारीरिक मांग कम करते हैं।

कूपर 12-मिनट रन टेस्ट

केनेथ एच. कूपर द्वारा 1968 में JAMA में अमेरिकी वायुसेना के कर्मियों के डेटा का उपयोग करके प्रकाशित, कूपर टेस्ट एक समतल, मापे गए मार्ग पर अधिकतम, समान गति से चलाए गए 12-मिनट रन के दौरान तय की गई दूरी से VO2 मैक्स का अनुमान लगाता है: VO2 मैक्स (ml/kg/min) = (दूरी मीटर में − 504.9) ÷ 44.73। कूपर ने अपनी मूल अध्ययन जनसंख्या में 12-मिनट दूरी और लैब में मापे गए ऑक्सीजन उपभोग के बीच एक मजबूत सहसंबंध बताया।

उदाहरण: एक धावक जो 12 मिनट में 2,400 मीटर तय करता है, उसका अनुमानित VO2 मैक्स (2,400 − 504.9) ÷ 44.73 ≈ 42.4 ml/kg/min है, जबकि उतने ही समय में 2,000 मीटर तय करने वाले धावक का अनुमानित VO2 मैक्स (2,000 − 504.9) ÷ 44.73 ≈ 33.4 ml/kg/min है।

क्योंकि इसके लिए 12 मिनट तक बनाए रखा गया वास्तविक अधिकतम दौड़ने का प्रयास चाहिए, कूपर टेस्ट उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही लगातार कठिन दौड़ने के आदी हैं। इसे युवा, फिट सैन्य कर्मियों पर मान्य किया गया था, इसलिए उन लोगों के लिए इसकी सटीकता कम है जो उस जनसंख्या से काफी अलग हैं, जिसमें अप्रशिक्षित व्यक्ति और बड़ी उम्र के वयस्क शामिल हैं।

रॉकपोर्ट 1-मील वॉक टेस्ट

क्लाइन और सहयोगियों द्वारा 1987 में Medicine & Science in Sports & Exercise में प्रकाशित, रॉकपोर्ट टेस्ट एक समतल, मापे गए मार्ग पर जितनी तेज हो सके एक मील चलने में लगे समय से VO2 मैक्स का अनुमान लगाता है, इसे अंत में तुरंत मापी गई हृदय गति के साथ मिलाकर: VO2 मैक्स (ml/kg/min) = 132.853 − 0.0769 × वजन(lb) − 0.3877 × आयु + 6.315 × लिंग(पुरुष = 1, महिला = 0) − 3.2649 × समय(मिनट) − 0.1565 × हृदय गति(bpm)।

उदाहरण: 75 kg (165.3 lb) वजन का 30 वर्षीय पुरुष जो मील 15:00 में पूरा करता है और अंतिम हृदय गति 140 bpm है, उसका अनुमानित VO2 मैक्स 132.853 − (0.0769 × 165.3) − (0.3877 × 30) + 6.315 − (3.2649 × 15) − (0.1565 × 140) ≈ 43.9 ml/kg/min है।

क्योंकि यह अधिकतम दौड़ के बजाय तेज चाल का उपयोग करता है, रॉकपोर्ट टेस्ट कूपर टेस्ट की तुलना में प्रतिभागियों पर कम कार्डियोवैस्कुलर मांग डालता है, यही कारण है कि इसे अक्सर बड़ी उम्र के वयस्कों, शुरुआती, या उन लोगों के साथ उपयोग किया जाता है जिनके लिए पूरी क्षमता से दौड़ने का प्रयास उपयुक्त नहीं है। मूल मान्यता अध्ययन ने अनुमान की एक मानक त्रुटि कुछ ml/kg/min बताई, यानी व्यक्तिगत अनुमान वास्तविक लैब मूल्य से लगभग उतनी मात्रा में उचित रूप से अलग हो सकते हैं।

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट: एक अलग तरह का फील्ड टेस्ट

हार्वर्ड फटीग लैबोरेटरी में लूसिएन ब्राउहा और सहयोगियों द्वारा विकसित और 1943 में Research Quarterly में प्रकाशित, हार्वर्ड स्टेप टेस्ट कूपर और रॉकपोर्ट टेस्ट से अलग तरीका अपनाता है: ml/kg/min में सीधे VO2 मैक्स का अनुमान लगाने के बजाय, यह एक निश्चित अवधि की स्टेपिंग एक्सरसाइज और बाद में ली गई तीन रिकवरी पल्स गिनतियों से एक Physical Fitness Index (PFI) निकालता है। मूल विचार यह है कि एक फिटर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम मानकीकृत व्यायाम के बाद ज्यादा तेजी से कम हृदय गति पर लौटता है।

पूरा PFI फॉर्मूला है PFI = (100 × अवधि सेकंड में) ÷ (2 × तीन 30-सेकंड रिकवरी पल्स गिनतियों का योग)। उदाहरण: कोई व्यक्ति जो पूरे 300 सेकंड स्टेप करता है और रिकवरी पल्स गिनती 75, 65 और 55 (योग 195) दर्ज करता है, उसका PFI (100 × 300) ÷ (2 × 195) ≈ 76.9 है, जो मानक वर्गीकरण के तहत उच्च-औसत श्रेणी में आता है।

क्योंकि यह अधिकतम दौड़ने या चलने के प्रयास के दौरान प्रदर्शन के बजाय एक निश्चित, मध्यम स्टेपिंग वर्कलोड से रिकवरी मापता है, हार्वर्ड स्टेप टेस्ट शारीरिक मांग में बाकी दोनों के बीच बैठता है। इसका PFI स्कोर ml/kg/min में VO2 मैक्स अनुमान जैसा माप नहीं है, इसलिए इसे कूपर या रॉकपोर्ट परिणाम से सीधे संख्यात्मक रूप से तुलना नहीं करनी चाहिए -- यह एक अलग अंतर्निहित संकेत पर बना एक अलग फिटनेस इंडेक्स है।

तीनों टेस्ट की तुलना

नीचे दी गई तालिका तीनों टेस्ट के बीच व्यावहारिक अंतर को उनके प्रकाशित प्रोटोकॉल के आधार पर सारांशित करती है।

संदर्भ मानक के रूप में लैब टेस्टिंग

तीनों फील्ड टेस्ट सन्निकटन हैं। VO2 मैक्स का संदर्भ मानक लैब में ट्रेडमिल या साइकिल एर्गोमीटर पर किया गया ग्रेडेड एक्सरसाइज टेस्ट बना हुआ है, जिसमें गैस-एक्सचेंज विश्लेषण ऑक्सीजन उपभोग को किसी प्रदर्शन या रिकवरी निशानी से अनुमान लगाने के बजाय सीधे मापता है, जैसा ACSM की Guidelines for Exercise Testing and Prescription में वर्णित है।

फील्ड टेस्ट के बीच चुनना आमतौर पर प्रोटोकॉल को व्यक्ति के अनुरूप बनाने का सवाल है: कूपर जैसा अधिकतम-प्रयास टेस्ट वास्तविक अधिकतम दौड़ने में सक्षम व्यक्ति के लिए सही VO2 मैक्स का करीबी अनुमान देता है, जबकि रॉकपोर्ट वॉक या हार्वर्ड स्टेप टेस्ट जैसा कम-तीव्रता विकल्प कम शारीरिक मांग और जोखिम के बदले कुछ सटीकता का त्याग करता है। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या वाले व्यक्ति को किसी भी अधिकतम या निकट-अधिकतम फिटनेस टेस्ट को करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

संदर्भ

1. Cooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake: correlation between field and treadmill testing. JAMA 1968; 203(3): 201–204.
2. Kline GM, Porcari JP, Hintermeister R, Freedson PS, Ward A, McCarron RF, Ross J, Rippe JM. Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight. Medicine & Science in Sports & Exercise 1987; 19(3): 253–259.
3. Brouha L. The step test: a simple method of measuring physical fitness for muscular work in young men. Research Quarterly 1943; 14(1): 31–36.
4. The Cooper Institute. Physical Fitness Specialist Certification Manual, revised 1997, Dallas, TX — as reproduced in Heyward VH, Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription.
5. American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition. Wolters Kluwer, 2021 — Table 4.7, cardiorespiratory fitness percentiles from the Cooper Institute Aerobics Center Longitudinal Study.
6. American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition. Wolters Kluwer, 2021.