ये फॉर्मूले वास्तव में क्या करते हैं
हर आदर्श शारीरिक वजन फॉर्मूला 5 फीट कद पर एक आधार वजन तय करता है और उससे ऊपर की हर इंच के लिए एक निश्चित वजन जोड़ता है। वे केवल आधार मान और प्रति-इंच वृद्धि में भिन्न होते हैं। ध्यान देने योग्य बात यह है कि इनमें से कोई भी आपके वर्तमान वजन, शरीर-वसा प्रतिशत या फ्रेम आकार का उपयोग नहीं करता — ये केवल कद और लिंग के फलन हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये फॉर्मूले नैदानिक उद्देश्यों जैसे दवा की खुराक अनुमानित करने के लिए विकसित किए गए थे, सौंदर्य या फिटनेस लक्ष्यों के रूप में नहीं। यही मूल कारण है कि ये एक स्वस्थ दायरे के बजाय एक अकेला संदर्भ आँकड़ा देते हैं।
चार फॉर्मूले, एक 180 सेमी का पुरुष
180 सेमी लंबे एक पुरुष के लिए — जो 5 फीट से लगभग 10.9 इंच ऊपर है — यहाँ बताया गया है कि हर फॉर्मूला क्या देता है। अंतर पूरी तरह हर लेखक द्वारा चुने गए अलग-अलग आधार वजन और प्रति-इंच वृद्धि से आते हैं।
| फॉर्मूला | अनुमान (180 सेमी पुरुष) | 5 फीट से ऊपर प्रति इंच |
|---|---|---|
| हैमवी (1964) | 77.3 किग्रा | +2.7 किग्रा |
| डिवाइन (1974) | 75.0 किग्रा | +2.3 किग्रा |
| रॉबिन्सन (1983) | 72.6 किग्रा | +1.9 किग्रा |
| मिलर (1983) | 71.5 किग्रा | +1.41 किग्रा |
वे असहमत क्यों हैं — और किस पर भरोसा करें
लगभग 6 किग्रा का अंतर अलग-अलग वृद्धि दरों से आता है: हैमवी प्रति इंच सबसे अधिक वजन जोड़ता है और मिलर सबसे कम, इसलिए लंबे लोगों के लिए यह अंतर और बढ़ जाता है। बाद के फॉर्मूले (रॉबिन्सन और मिलर, दोनों 1983) ऐसे परिष्करण थे जिनका उद्देश्य देखे गए डेटा को बेहतर ढंग से फिट करना था, और वे पुराने हैमवी व डिवाइन समीकरणों की तुलना में कम आँकड़े देते हैं।
कोई एक फॉर्मूला निर्विवाद रूप से 'सही' नहीं है, क्योंकि आदर्श वजन शरीर की उस संरचना पर निर्भर करता है जिसे फॉर्मूले नहीं देख सकते। एक अधिक उपयोगी दृष्टिकोण है वह दायरा जो वे सामूहिक रूप से देते हैं — यहाँ लगभग 71–77 किग्रा — साथ में एक स्वस्थ-BMI दायरा और, आदर्श रूप से, शरीर-वसा प्रतिशत या कमर की परिधि जैसा एक शरीर-संरचना माप।
'आदर्श वजन' से बेहतर सवाल
चूँकि ये फॉर्मूले मांसपेशी, फ्रेम और वसा वितरण को अनदेखा करते हैं, इसलिए ये एक लक्ष्य के बजाय एक शुरुआती संदर्भ हैं। एक मांसल एथलीट अपने 'आदर्श' वजन से काफी ऊपर होते हुए भी दुबला और स्वस्थ हो सकता है। IBW दायरे को BMI और सीधे शरीर-संरचना या कमर माप के साथ जोड़ना किसी भी अकेले आदर्श-वजन आँकड़े से कहीं अधिक सार्थक तस्वीर देता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
180 सेमी के पुरुष के लिए आदर्श वजन क्या है?
यह फॉर्मूले पर निर्भर करता है: अनुमान 71.5 किग्रा (मिलर) से 77.3 किग्रा (हैमवी) तक होते हैं, यानी उसी कद के लिए लगभग 71–77 किग्रा का संदर्भ दायरा।
आदर्श वजन कैलकुलेटर अलग-अलग जवाब क्यों देते हैं?
वे अलग-अलग फॉर्मूलों (हैमवी, डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर) का उपयोग करते हैं जिनके आधार वजन और प्रति-इंच वृद्धि अलग हैं। कोई भी शरीर की संरचना का उपयोग नहीं करता, इसलिए नतीजे भिन्न होते हैं।
क्या ये फॉर्मूले स्वास्थ्य लक्ष्यों के रूप में डिज़ाइन किए गए थे?
नहीं। ये मूल रूप से दवा की खुराक जैसे नैदानिक उद्देश्यों के लिए बनाए गए थे, यही कारण है कि हर एक स्वस्थ वजन दायरे के बजाय एक अकेला आँकड़ा देता है।
क्या मुझे अपने 'आदर्श शारीरिक वजन' के लिए प्रयास करना चाहिए?
इसे एक लक्ष्य नहीं, बल्कि एक मोटा संदर्भ मानें। यह मांसपेशी और शरीर की संरचना को अनदेखा करता है, इसलिए इसे BMI और शरीर-वसा या कमर माप के साथ जोड़ें ताकि पूरी तस्वीर मिल सके।
संदर्भ
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intelligence & Clinical Pharmacy. 1974;8:650-655 (origin of the Devine formula).
- Robinson JD, et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019.
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association; 1964.