La seule constante derrière toute conversion d'allure
Toute conversion d'allure repose sur la définition exacte 1 mile = 1,609344 kilomètres. Les minutes par kilomètre s'obtiennent en divisant les minutes par mile par 1,609344 ; les miles par heure s'obtiennent en divisant 60 par l'allure en minutes par mile ; et les kilomètres par heure s'obtiennent en multipliant ce chiffre en mph par 1,609344. La relation mile-kilomètre étant une définition exacte, ces conversions sont exactes, et non des approximations.
Tableau de conversion des allures
Chaque ligne présente une allure courante en minutes par mile avec ses équivalents exacts. Les vitesses sont arrondies à deux décimales ; l'allure par kilomètre est arrondie à la seconde la plus proche.
| Min/mile | Min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 3:44 | 10,00 | 16,09 |
| 7:00 | 4:21 | 8,57 | 13,79 |
| 8:00 | 4:58 | 7,50 | 12,07 |
| 9:00 | 5:36 | 6,67 | 10,73 |
| 10:00 | 6:13 | 6,00 | 9,66 |
| 11:00 | 6:50 | 5,45 | 8,78 |
| 12:00 | 7:27 | 5,00 | 8,05 |
Ce que représente chaque allure sur un marathon
Un marathon mesure 42,195 kilomètres, soit environ 26,219 miles. À allure constante, un coureur à 7:00 min/mile termine en environ 3 heures 4 minutes ; à 8:00 min/mile, environ 3 heures 30 minutes ; à 9:00 min/mile, environ 3 heures 56 minutes ; et à 10:00 min/mile, environ 4 heures 22 minutes. Ces chiffres supposent des fractions parfaitement régulières, donc les temps réels varient selon le terrain, le ravitaillement et la fatigue.
| Allure marathon (min/mile) | Temps d'arrivée à allure constante |
|---|---|
| 7:00 | ~3:04 |
| 8:00 | ~3:30 |
| 9:00 | ~3:56 |
| 10:00 | ~4:22 |
Lire les vitesses de tapis de course en allure
Les tapis de course affichent généralement la vitesse en mph ou en km/h plutôt qu'en allure. Pour reconvertir une vitesse en minutes par mile, divisez 60 par la valeur en mph ; pour convertir des km/h en minutes par kilomètre, divisez 60 par la valeur en km/h. Par exemple, un tapis réglé à 7,5 mph correspond à une allure de 8:00 min/mile, et 12,07 km/h correspond à 4:58 par kilomètre — la même course exprimée de trois façons différentes.
Questions fréquentes
Comment convertir des minutes par mile en minutes par kilomètre ?
Divisez l'allure en minutes par mile par 1,609344. Par exemple, 8:00 min/mile ÷ 1,609344 = 4:58 par kilomètre.
Quelle allure correspond à un marathon en 3:30 ?
Un marathon couru à allure constante en 3 heures 30 correspond à environ 8:00 par mile (4:58 par kilomètre), soit une vitesse d'environ 7,5 mph ou 12,07 km/h.
La conversion mile-kilomètre est-elle exacte ?
Oui. Un mile est défini comme étant exactement 1,609344 kilomètres, donc les conversions d'allure et de vitesse entre les deux systèmes sont exactes, et non approximatives.
Comment convertir une lecture en mph sur un tapis de course en allure ?
Divisez 60 par la valeur en mph pour obtenir les minutes par mile. Un tapis à 7,5 mph correspond à une allure de 8:00 min/mile.
Références
- National Institute of Standards and Technology (NIST) — international mile defined as exactly 1,609.344 metres. https://www.nist.gov/pml/owm
- USA Track & Field — standard race distances including the marathon (42.195 km). https://www.usatf.org/
- International Association of Athletics Federations / World Athletics — marathon distance standard. https://www.worldathletics.org/