营养

基于WHO、NHS、ACOG和ACSM参考标准的身体成分、营养、孕期和心脏健康计算器。

宏量营养素计算器

根据您的估算每日热量需求，计算每日蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数，提供均衡、高蛋白、生酮和植物性饮食分配方案。

根据体重、运动量和气候，使用常见的30–35毫升/千克临床参考标准估算每日饮水量，结果以升、杯和盎司显示。

按目标计算每日蛋白质需求——RDA每千克0.8克、一般活动、增肌或耐力训练——并根据已发表范围给出每餐目标量。

使用Mifflin-St Jeor公式、活动系数和安全最低热量下限，计算维持体重、减重或增重所需的每日热量。

使用美国医学研究所（IOM）按年龄和性别设定的适宜摄入量，以及每1000千卡14克膳食纤维的换算规则，计算您推荐的每日膳食纤维摄入量。

根据WHO总能量10%/5%指南和AHA添加糖限量标准，查看您每日游离糖限量，以克和茶匙为单位显示。

累加食物和饮品中的钠含量，对照WHO 2,000毫克限量和AHA 1,500毫克理想值查看每日总量，并换算为食盐当量。